Суббота, 05.07.2025, 08:47
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 798
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа
Главная » Статьи » Полезные советы

5 способов «зарядить» мозг

5 способов «зарядить» мозг

5 способов «зарядить» мозг
1. Всем спать!
2. Крепкий орешек
3. Итальянский пример
4. Дело темное
5. Спокойствие, только спокойствие!

Мозг, как и любую другую часть тела, можно и нужно тренировать. Мы расскажем о пяти способах развить свой интеллект.



1. Всем спать!

Какой студент не засиживался до зари, зазубривая формулы, фамилии или даты? Такой метод «экспресс-подготовки», к сожалению, знаком абсолютному большинству учащейся братии. Однако учёные говорят: жертвовать сном ради «пятерки» отнюдь не обязательно. Даже наоборот: чем лучше вы выспитесь накануне экзамена, тем больше у вас шансов ответить на билет.

Дело в том, что запоминание «на сон грядущий» оказалось намного эффективнее какого-либо еще. Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале «Обучение и память», показало: чтобы информация окончательно усвоилась и переварилась в нашем мозгу, нам требуется как минимум 6 часов нормального сна сразу после «зазубривания». Почему так происходит, исследователи сказать не могут, но предполагают, что во время сна сознание окончательно структурирует полученные данные и впоследствии может с лёгкостью их извлечь.



2. Крепкий орешек

Ещё один простой и к тому же очень вкусный способ укрепить память – это есть побольше орехов любого вида и приготовления. Особенно полезны миндаль и кешью. В них содержится больше всего магния, а он, согласно исследованиям, ответственен за поддержание как краткосрочной, так и долгосрочной памяти.



3. Итальянский пример

Принято считать, что самая здоровая кухня в мире – японская. И, надо сказать, для этого мнения существует немало оснований. Не случайно же японцы доживают в среднем до 87-92 лет и до самой старости выглядят на «отлично».

Однако, если ваша цель – продлить молодость своего мозга, а не только тела, врачи советуют брать пример, скорее, с итальянцев и их кулинарных традиций. Многочисленные исследования показали, что так называемая средиземноморская диета (с обилием рыбы, овощей, оливкового масла и вина) в общем благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает кровообращение (в том числе мозговое) и предотвращает многие возрастные заболевания. А что самое главное, по данным американских исследователей, она на 36% снижает вероятность необратимой дегенерации нервных тканей, которая вызывает старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.



4. Дело темное

Исследование, опубликованное в журнале «Агрохимия и пищевая промышленность», США, показало, что растительные пигменты группы антоцианинов улучшают связи между нейронами мозга. Эти вещества придают плодам красный или тёмно-синий цвет, соответственно, их наличие легко определить по внешнему виду фрукта или овоща. Особенно их много в чернике, голубике, ежевике, малине, клубнике, вишне, редисе, чёрной смородине и винограде. Кстати, не пропадают их полезные свойства и при изготовлении вина, и даже при использовании антоцианинов в качестве пищевых красителей – как правило, в напитках.



5. Спокойствие, только спокойствие!

Чем больше информации мы пытаемся в себя впихнуть, тем сложнее нашему мозгу её усваивать. Казалось бы, зависимость вполне логичная и очевидная, однако мало кто из нас вполне понимает, что именно подразумевается под термином «информация». А это абсолютно всё, что воспринимают ваши органы чувств в течение суток. Вы можете не прочитать ни строчки, но при этом переговорить с огромным количеством человек, ответить на сотню звонков, отправить с десяток SMS-ок, да ещё и «затолкать» в себя вечерние новости и сериал перед сном. В итоге – перегрузка и частичный отказ всех систем.

Как утверждают исследователи из Университета Рочестера, информационный перегруз становится всё более актуальной проблемой для современного человека. Немалую лепту в него вносят постоянно развивающиеся цифровые технологии, СМИ и, как ни странно, индустрия развлечений. А хуже всего то, что стресс умственный зачастую сочетается со стрессом физическим – в результате ухудшается память, способность к концентрации, реакция и общая работоспособность.

Чтобы избежать таких негативных последствий и не растерять драгоценные нервные клеточки, учёные советуют уметь расслабляться и делать это регулярно. Каждый день уделяйте хотя бы по 10 минут раз в 2-3 часа чтобы перевести дух, глубоко вздохнуть, выйти на улицу и просто погреться на солнышке в концеконцов. А ещё лучше – подойдите к релаксации профессионально. Отличным тренингом психологического расслабления являются занятия фитнесом, особенно йога, плаванье, пилатес, любые танцы.



При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (23.11.2011)
Просмотров: 493 | Теги: полезные советы, 5 способов «зарядить» мозг | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Новости игрового мира]
Как заработать в казино (0)
[Советы автомобилистам]
Преимущества авто из Европы (0)
[Здоровье]
Психологическая помощь и тренинги: путь к внутреннему балансу (0)
[Строительство и ремонт]
Аренда ПУХТО в СПб в компании «МусороБосс» (0)
[Полезные советы]
Организация погребения на кладбище (0)
[Полезные советы]
Особенности и преимущества УФ печати на холсте от компании SOLOPRINT (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги интернет-магазина в сфере оптовых и розничных продаж (0)
[Полезные советы]
Как выбрать качественную одежду (0)
[Полезные советы]
Услуги химчистки брендовой одежды (0)
[Отдых в России]
Ошибки при отправке заявки: как не упустить идеальное жилье в Ялте (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги по составлению документов для охраны труда (0)
[Новости игрового мира]
Бездепозитные бонусы и акции казино: Ваша возможность выиграть (0)
[Полезные советы]
Услуги ремонта стиральных машин (0)
[Полезные советы]
Преимущества новостроек в Крыму (0)
[Новости игрового мира]
Чем интересен Lplay2x (0)
[Полезные советы]
Поиск информации о Москве (0)
[Полезные советы]
Решение долговых обязательств через платформу AUXILIUM (0)
[Строительство и ремонт]
Технические характеристики профлиста (0)
[Строительство и ремонт]
Поставка и продажа бывших в употреблении труб (0)
[Полезные советы]
Оплата сервисов Apple в России (0)
 


Самые читаемые статьи

Ford Cougar 2. 0i 16V (0)
Русские бани (0)
Очищающая диета за два дня (0)
Opel Astra H GTC 1. 6 115PH 5MT (0)
ВАЗ 11183 (0)
Mazda 626 2. 0i (0)
Chevrolet Aveo 16V (3)
ВАЗ 21114 (0)
Какова история развития и изменения футбольных мячей? (0)
Toyota RAV-4 2.0 16v VVT-i 4WD (0)
ЛуАЗ ЛУАЗ-тюнинг (3)
Существует ли хороший отдых, не бьющий по карману? (1)
ГАЗ 3110 2. 1 (0)
Битва НЛО над Россией (0)
Skoda Fabia 1. 4 16V (2)
ВАЗ 2114 (0)
Ford 2, 5 D (3)
Fiat Ducato 2.3 Maxi L3H2 (0)
ВАЗ 2172 (0)
Audi 80 2.0 E (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2025