5 способов «зарядить» мозг

Меню сайта

Категории раздела

Дом и семья [2510]

Это интересно [213]

Полезные советы [986]

Что? Где? Когда? Почём? [394]

Спорт [2172]

Отдых и туризм [5527]

Автомобили [17174]

Аномальные явления [678]

Образование [1271]

Мифы и реальность [2057]

Садоводство [258]

Искусство и культура [3704]

Политика [8222]

Бизнес [7059]

Здоровье [1725]

Оружие [385]

Компьютеры [108]

Видеоигры [736]

Экология [390]

Статистика

Форма входа

Старая форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

5 способов «зарядить» мозг

1. Всем спать!
2. Крепкий орешек
3. Итальянский пример
4. Дело темное
5. Спокойствие, только спокойствие!

Мозг, как и любую другую часть тела, можно и нужно тренировать. Мы расскажем о пяти способах развить свой интеллект.

1. Всем спать!

Какой студент не засиживался до зари, зазубривая формулы, фамилии или даты? Такой метод «экспресс-подготовки», к сожалению, знаком абсолютному большинству учащейся братии. Однако учёные говорят: жертвовать сном ради «пятерки» отнюдь не обязательно. Даже наоборот: чем лучше вы выспитесь накануне экзамена, тем больше у вас шансов ответить на билет.

Дело в том, что запоминание «на сон грядущий» оказалось намного эффективнее какого-либо еще. Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале «Обучение и память», показало: чтобы информация окончательно усвоилась и переварилась в нашем мозгу, нам требуется как минимум 6 часов нормального сна сразу после «зазубривания». Почему так происходит, исследователи сказать не могут, но предполагают, что во время сна сознание окончательно структурирует полученные данные и впоследствии может с лёгкостью их извлечь.

2. Крепкий орешек

Ещё один простой и к тому же очень вкусный способ укрепить память – это есть побольше орехов любого вида и приготовления. Особенно полезны миндаль и кешью. В них содержится больше всего магния, а он, согласно исследованиям, ответственен за поддержание как краткосрочной, так и долгосрочной памяти.

3. Итальянский пример

Принято считать, что самая здоровая кухня в мире – японская. И, надо сказать, для этого мнения существует немало оснований. Не случайно же японцы доживают в среднем до 87-92 лет и до самой старости выглядят на «отлично».

Однако, если ваша цель – продлить молодость своего мозга, а не только тела, врачи советуют брать пример, скорее, с итальянцев и их кулинарных традиций. Многочисленные исследования показали, что так называемая средиземноморская диета (с обилием рыбы, овощей, оливкового масла и вина) в общем благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает кровообращение (в том числе мозговое) и предотвращает многие возрастные заболевания. А что самое главное, по данным американских исследователей, она на 36% снижает вероятность необратимой дегенерации нервных тканей, которая вызывает старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.

4. Дело темное

Исследование, опубликованное в журнале «Агрохимия и пищевая промышленность», США, показало, что растительные пигменты группы антоцианинов улучшают связи между нейронами мозга. Эти вещества придают плодам красный или тёмно-синий цвет, соответственно, их наличие легко определить по внешнему виду фрукта или овоща. Особенно их много в чернике, голубике, ежевике, малине, клубнике, вишне, редисе, чёрной смородине и винограде. Кстати, не пропадают их полезные свойства и при изготовлении вина, и даже при использовании антоцианинов в качестве пищевых красителей – как правило, в напитках.

5. Спокойствие, только спокойствие!

Чем больше информации мы пытаемся в себя впихнуть, тем сложнее нашему мозгу её усваивать. Казалось бы, зависимость вполне логичная и очевидная, однако мало кто из нас вполне понимает, что именно подразумевается под термином «информация». А это абсолютно всё, что воспринимают ваши органы чувств в течение суток. Вы можете не прочитать ни строчки, но при этом переговорить с огромным количеством человек, ответить на сотню звонков, отправить с десяток SMS-ок, да ещё и «затолкать» в себя вечерние новости и сериал перед сном. В итоге – перегрузка и частичный отказ всех систем.

Как утверждают исследователи из Университета Рочестера, информационный перегруз становится всё более актуальной проблемой для современного человека. Немалую лепту в него вносят постоянно развивающиеся цифровые технологии, СМИ и, как ни странно, индустрия развлечений. А хуже всего то, что стресс умственный зачастую сочетается со стрессом физическим – в результате ухудшается память, способность к концентрации, реакция и общая работоспособность.

Чтобы избежать таких негативных последствий и не растерять драгоценные нервные клеточки, учёные советуют уметь расслабляться и делать это регулярно. Каждый день уделяйте хотя бы по 10 минут раз в 2-3 часа чтобы перевести дух, глубоко вздохнуть, выйти на улицу и просто погреться на солнышке в концеконцов. А ещё лучше – подойдите к релаксации профессионально. Отличным тренингом психологического расслабления являются занятия фитнесом, особенно йога, плаванье, пилатес, любые танцы.

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.

Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (23.11.2011)

Просмотров: 484 | Теги: полезные советы, 5 способов «зарядить» мозг | Рейтинг: 0.0/0

*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые материалы

[Мода и стиль]
Аксессуары для косметических наборов: важный элемент красоты (0)
[Полезные советы]
Доставка цветов в Нижнем Новгороде (0)
[Автоновости]
Навигационный терминал Profi 3.0 от Omnicomm (0)
[Строительство и ремонт]
Технологии стоечно-ригельного остекления (0)
[Полезные советы]
Продажа столов различных моделей (0)
[Кулинарные рецепты]
Индивидуальные заказы бенто-тортов: как создать уникальный десерт в Великом Новгороде (0)
[Футбол]
Спортивные события в мире футбола: анализ команд России (0)
[Бизнес и финансы]
Популярная система управления корпоративной почтой в виде современного почтового сервиса RuPost (0)
[Строительство и ремонт]
Изготовление памятников в Краснодаре (0)
[Советы автомобилистам]
Индивидуальный пошив элементов интерьера микроавтобусов (0)
[Строительство и ремонт]
Ремонт теплонасосного оборудования: особенности и нюансы (0)
[Бизнес и финансы]
Бесплатный хостинг для малого бизнеса: Unlocking Your Digital Potential (0)
[Советы автомобилистам]
Эвакуатор во Всеволожск: надежное решение для вашей безопасности (0)
[Советы для женщин]
Лечение рака груди в Германии (0)
[Советы автомобилистам]
Что такое транспондер и какие они бывают. (0)
[Строительство и ремонт]
Разновидности и характеристики ламината (0)
[Советы автомобилистам]
Покупайте летние шины и литые диски в Санкт-Петербурге в гипермаркетах «Колесо» и на официальном сайте интернет-магазина (0)
[Полезные советы]
Частые поломки электроплит: причины и способы решения (0)
[Вредные привычки]
Преимущества Торпедо вшивания в клинике Детокс в городе Москве (0)
[Строительство и ремонт]
Преимущества выбора и покупки чердачной лестницы на сайте интернет-магазина ru-complect.ru (0)

Самые читаемые статьи

Отзыв о Opel Astra 1.6 (0)
Костюмные ткани (0)
АХ, ЭТИ ГЛАЗКИ (0)
НЛО. Что там внутри? (0)
Ухоженные ножки бежали по дорожке… (0)
Раздельное питание: достоинства и недостатки (0)
Отдых в Цандрыпше 2009 (0)
Космонавты скрывают встречи с НЛО? (0)
Audi A4 1.8 TFSI (3)
Неаполитанский блюз (0)
DreamFall: Бесконечное путешествие (3)
Пчёлы-лекари (0)
Peugeot 307 1.6-16V (0)
Какие существуют упражнения и комплексы для увеличения объема грудной клетки? (1)
Из Петербурга в Орск через Париж на автомобиле (1)
Ремонт велосипеда в полевых условиях (0)
Оборотная сторона загара (0)
Какие существуют разновидности русского бильярда? (0)
Кавказ (0)
Успеть за 60 секунд! (0)

[ Добавить новость ]

Каталог фирм

Поиск по сайту