Нестандартные советы для плоского живота

Меню сайта

Категории раздела

Дом и семья [2525]

Это интересно [213]

Полезные советы [999]

Что? Где? Когда? Почём? [394]

Спорт [2173]

Отдых и туризм [5530]

Автомобили [17177]

Аномальные явления [678]

Образование [1271]

Мифы и реальность [2057]

Садоводство [258]

Искусство и культура [3706]

Политика [8222]

Бизнес [7067]

Здоровье [1731]

Оружие [385]

Компьютеры [109]

Видеоигры [740]

Экология [390]

Статистика

Форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Нестандартные советы для плоского живота

1. Жирная пища
2. Здоровый кишечник
3. Подсохший хлеб
4. Когда мы нервничаем
5. Упражнения для...

Думаете, плоский живот – результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища

Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

2. Здоровый кишечник

Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Не пейте газировку. Не налегайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые. Ешьте меньше соли. Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. Подсохший хлеб

Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. Но вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их также много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

4. Когда мы нервничаем

В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всему прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нерв

ничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии.

5. Упражнения для... спины

Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса – подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т. п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, послед-нее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки сцепите в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.

Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (23.11.2011)

Просмотров: 400 | Теги: Нестандартные советы для плоского ж, полезные советы | Рейтинг: 0.0/0

*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые материалы

Самые читаемые статьи

Honda CR-V 2. 0i (0)
ВАЗ 2106 (1)
Футбол как бизнес (1)
Как "законсервировать" велосипед на зиму? (0)
Где в Москве есть пункты приема старых аккумуляторов? (1)
Отдых в России патриотизм или прагматизм (0)
История создания видеоигр / The Story of Computer Games (2)
ВАЗ 11183 (0)
Ford Fusion 1.6 16V (0)
Citroen C5 Tourer 2. 0 HDiF (0)
Toyota Toyota Verso 1. 8 CVT Элеганс (0)
Audi 80 1.8 S (1987 г.в.): (0)
Skoda А5 (0)
Уход за ногами в холодное время (0)
Лиз Херли (0)
Nissan Murano 3.5 (0)
Путешествуем с детьми (0)
ИЖ 2717 4-х ст.КПП 1.6 ВАЗ (0)
ВАЗ 21150 (0)
ВАЗ 2170 (0)

[ Добавить новость ]

Каталог фирм

Поиск по сайту