Вторник, 13.11.2018, 10:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Категории раздела
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 562
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Отдых и туризм » Отдых за границей

Акклиматизация, или Как не испортить себе отдых

Акклиматизация, или Как не испортить себе отдых

Каждый человек живет в определенном биологическом ритме. Ритм бывает околосуточный (циркадный), месячный и годовой. Соблюдение циркадного ритма наиболее важно для организма. Допустим, вы летите отдыхать в Юго-Восточную Азию. Большой разрыв во времени поначалу чувствуется не так остро. Новые впечатления позволяют в первый день мобилизоваться и не ощущать усталости. На второй день по необъяснимым причинам вы вдруг начинаете валиться с ног. А просто дома в это самое время вы уже давно пребывали бы в объятьях Морфея. В организме начинается сбой. День путается с ночью, терзают головные боли, сердцебиения, скачет давление, ухудшаются память и внимание.

5sc Совет. При разнице во времени больше 4 – 5 часов постарайтесь спланировать поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь – так вы естественнее впишитесь в местный режим. В первый день – поменьше активности, просто больше спите, ешьте, прогуляйтесь по местности пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко. И хотя бы в первые дни меньше пейте спиртного.

Обратный отсчет

Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) у большинства людей протекает куда более жестко, чем акклиматизация. Едва приспособившемуся к новым условиям организму (особенно если отпуск был коротким) опять приходится себя ломать. В результате такой дезориентации во времени и пространстве организм погружается в стресс – и в психическом смысле, и в физиологическом. И нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация.

5sc Совет. 1. Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 – 3 дня просто на безделье. Наша задача – подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. В этом случае на помощь придут природные адаптогены.

2. Не бросайтесь в работу с головой, смена ритма и времени должна проходить плавно. По возможности сократите рабочую неделю, что позволит быстрей вернуться к привычному режиму.

3. Любой отпуск ассоциируется у нас с какими-либо особыми ощущениями, будь то посещение кофеен или музыка, все, что вызывает у вас положительные воспоминания. Поэтому и в обычной жизни следует устраивать себе маленькие праздники для поддержания настроения на должном уровне.

4. Для тех, кто во время отпуска активно двигался, было бы не лишним продолжить занятия спортом и в дальнейшем. Не хотите заниматься в зале? Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу для вашего организма. Физические упражнения снимут стресс и напряжение.

5. Введите себе за правило хотя бы один день в неделю посещать бассейн или сауну, делать массаж или загорать в солярии, выполнять упражнения йоги.

6. Не последнюю роль играет правильное питание, особенно после напряженного трудового дня. Свежие салаты и овощи, богатые витаминами фрукты и зерновые культуры составляют хороший рацион. Нехватку микроэлементов легко восполнить, если разнообразить свой рацион рыбой или орехами.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы сохраните ощущение бодрости, а прошедший отдых еще долго будет оказывать свое позитивное влияние.

Что напряженнее для организма – смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов – второе. Все же к перепадам погоды нам не привыкать, а вот суточный ритм заставляет человека все время жить в неблагоприятных условиях на новом месте. Таким образом, поездка на Мальту или на юг Испании более безопасна для здоровья, чем путешествие в Таиланд, Японию или Мексику. При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Отдых за границей | Поместил: pressvl (13.02.2011)
Просмотров: 678 | Теги: путешествия, аэропорт, советы туристу, туризм, перелет, отдых | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Бизнес и финансы]
Турецких инвесторов ждут в Крыму (0)
[Бизнес и финансы]
Преимущества и принцип работы ПАММ инвестирования (0)
[Новости игрового мира]
Новый игровой автомат «Эпоха викингов» (0)
[Бизнес и финансы]
Какие банковские вклады можно сделать в Красноярске? (0)
[Бизнес и финансы]
Инвестиции в московскую недвижимость (0)
[Новости игрового мира]
Играем в игровой слот Book of Ra в игровом клубе Ставка Вулкан (0)
[Отдых за границей]
Что посмотреть в Таиланде (0)
[Отдых за границей]
Что нужно знать, отправляясь на Самуи (0)
[Отдых за границей]
Чем прекрасен отдых в Хельсинки (0)
[Полезные советы]
Как сохранить ваши деньги, если туристическая поездка не состоялась (0)
[Отдых за границей]
Удивительный современный курорт Фантьет (0)
[Отдых за границей]
Место отдыха Шри-Ланка (0)
[Отдых за границей]
Курорты, совмещающие оздоровление и другие виды туризма (0)
[Отдых за границей]
Вещи в Австрии, которые могут вас удивить (0)
[Отдых в России]
Поездка в Анапу (0)
[Отдых в России]
Отдых в Ялте с любимым (0)
[Экономика]
Виды и уровни аттестации специалистов неразрушающего контроля (0)
[Новости игрового мира]
Азартные игры в казино и их разновидности (0)
[Культура]
Современные юбилейные монеты (0)
[Товары для дома]
Пряжа для рукоделия (0)
 


Самые читаемые статьи

Кто кого изучает? (0)
Верной ли дорогой идёте?.. (0)
Диета Мелани Гриффит (0)
Daewoo 0.8 AT (0)
Природные красители (краски своими руками) (0)
Россияне отказываются от отечественных автомобилей (0)
Алкаголизм (0)
Сколько весит футбольный мяч? (0)
Opel Vectra 1.8i (0)
Отзыв о Opel Astra 1.6 (0)
С миру по маске (0)
Дорожные чеки: удобство и экономия (0)
УАЗ Patriot Sport (0)
Советы по лечению суставов (1)
СИЛЬНЕЕ ПРИВОРОТА (0)
Как выбрать кроссовки? (0)
Отдых в России патриотизм или прагматизм (0)
Молодой сад. (0)
Как установить багажник на велосипед с дисковыми тормозами (0)
Страховые компании (1)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018