Среда, 21.02.2018, 09:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Категории раздела
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 514
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Отдых и туризм » Отдых за границей

Акклиматизация, или Как не испортить себе отдых

Акклиматизация, или Как не испортить себе отдых

Каждый человек живет в определенном биологическом ритме. Ритм бывает околосуточный (циркадный), месячный и годовой. Соблюдение циркадного ритма наиболее важно для организма. Допустим, вы летите отдыхать в Юго-Восточную Азию. Большой разрыв во времени поначалу чувствуется не так остро. Новые впечатления позволяют в первый день мобилизоваться и не ощущать усталости. На второй день по необъяснимым причинам вы вдруг начинаете валиться с ног. А просто дома в это самое время вы уже давно пребывали бы в объятьях Морфея. В организме начинается сбой. День путается с ночью, терзают головные боли, сердцебиения, скачет давление, ухудшаются память и внимание.

5sc Совет. При разнице во времени больше 4 – 5 часов постарайтесь спланировать поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь – так вы естественнее впишитесь в местный режим. В первый день – поменьше активности, просто больше спите, ешьте, прогуляйтесь по местности пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко. И хотя бы в первые дни меньше пейте спиртного.

Обратный отсчет

Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) у большинства людей протекает куда более жестко, чем акклиматизация. Едва приспособившемуся к новым условиям организму (особенно если отпуск был коротким) опять приходится себя ломать. В результате такой дезориентации во времени и пространстве организм погружается в стресс – и в психическом смысле, и в физиологическом. И нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация.

5sc Совет. 1. Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 – 3 дня просто на безделье. Наша задача – подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. В этом случае на помощь придут природные адаптогены.

2. Не бросайтесь в работу с головой, смена ритма и времени должна проходить плавно. По возможности сократите рабочую неделю, что позволит быстрей вернуться к привычному режиму.

3. Любой отпуск ассоциируется у нас с какими-либо особыми ощущениями, будь то посещение кофеен или музыка, все, что вызывает у вас положительные воспоминания. Поэтому и в обычной жизни следует устраивать себе маленькие праздники для поддержания настроения на должном уровне.

4. Для тех, кто во время отпуска активно двигался, было бы не лишним продолжить занятия спортом и в дальнейшем. Не хотите заниматься в зале? Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу для вашего организма. Физические упражнения снимут стресс и напряжение.

5. Введите себе за правило хотя бы один день в неделю посещать бассейн или сауну, делать массаж или загорать в солярии, выполнять упражнения йоги.

6. Не последнюю роль играет правильное питание, особенно после напряженного трудового дня. Свежие салаты и овощи, богатые витаминами фрукты и зерновые культуры составляют хороший рацион. Нехватку микроэлементов легко восполнить, если разнообразить свой рацион рыбой или орехами.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы сохраните ощущение бодрости, а прошедший отдых еще долго будет оказывать свое позитивное влияние.

Что напряженнее для организма – смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов – второе. Все же к перепадам погоды нам не привыкать, а вот суточный ритм заставляет человека все время жить в неблагоприятных условиях на новом месте. Таким образом, поездка на Мальту или на юг Испании более безопасна для здоровья, чем путешествие в Таиланд, Японию или Мексику. При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Отдых за границей | Поместил: pressvl (13.02.2011)
Просмотров: 548 | Теги: путешествия, аэропорт, советы туристу, туризм, перелет, отдых | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Новости игрового мира]
Кто создаёт слоты для интернет казино (0)
[Советы автомобилистам]
О запчастях на Toyota (0)
[Новости игрового мира]
Онлайн казино Вулкан – путь к победе (0)
[Бизнес и финансы]
Музыкальный фон как эффективный катализатор успешных продаж (0)
[Товары для дома]
Особенности покупок в мебельном интернет-магазине (0)
[Новости игрового мира]
Что такое интернет казино и зачем оно нам надо? (0)
[Товары для дома]
Почему компьютерную технику и другое оборудование на начало 2018 года выгодно покупать в интернет-магазине «Электронный мир» (0)
[Товары для дома]
Товары для рукоделия и рисования (0)
[Новости игрового мира]
Школа гемблинга: в чём опасность игры в нелицензионные слоты? (0)
[Бизнес и финансы]
Брокер бинарных опционов StockPair c очень хорошей репутацией (0)
[Новости игрового мира]
Преимущества интернет-казино (0)
[Здоровье]
Софосбувир и Ледипасвир: активные вещества в составе индийских дженериков - надежда многих пациентов с ВГС (0)
[Бизнес и финансы]
Аренда зала для проведения мероприятий (0)
[Новости игрового мира]
Вы уже играете в онлайн-казино? Если нет, то начините (0)
[Бизнес и финансы]
Как можно взять микрозайм в режиме онлайн? (0)
[Товары для дома]
Мебель для спальни в классическом стиле (0)
[Новости игрового мира]
Восполняйте недостаток информации на сайте Вулкана (0)
[Строительство и ремонт]
Железобетонные изделия – фундаментные блоки ФБС (0)
[Экология]
Важность радиационного контроля (0)
[Новости игрового мира]
Широкий выбор бесплатных игр в Вулкане (0)
 


Самые читаемые статьи

Летний макияж: 6 правил совершенства (0)
Маркировка на резине (0)
Узнайте Свой Тип Ногтей (0)
Как выбрать солнцезащитные очки? (0)
Mitsubishi Pajero 3.0i (0)
Как выбрать себе подходящий велосипед (0)
Где в Москве можно заниматься дайвингом? (0)
Солнечное лекарство (0)
Citroen C4 Grand Picasso 1.6 THP (0)
Основные тенденции мужской моды (0)
Как правильно выбирать автозапчасти (1)
Ford Edge 3.5 (0)
В Якутии найдена база НЛО (0)
Nissan Murano 3.5 (0)
Маски ДЛЯ РУК (0)
Хорошая фигура к следующей среде. (0)
ТАЙНАЯ КРАСОТА КЛЕОПАТРЫ (1)
Иглоукалывание (0)
Если Вы попали в ДТП (1)
Toyota Corolla показала лучший результат на краш-тестах (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018