Весеннее обострение - Полезные советы

Меню сайта

Категории раздела

Дом и семья [2525]

Это интересно [213]

Полезные советы [999]

Что? Где? Когда? Почём? [394]

Спорт [2173]

Отдых и туризм [5530]

Автомобили [17177]

Аномальные явления [678]

Образование [1271]

Мифы и реальность [2057]

Садоводство [258]

Искусство и культура [3706]

Политика [8222]

Бизнес [7067]

Здоровье [1731]

Оружие [385]

Компьютеры [109]

Видеоигры [740]

Экология [390]

Статистика

Форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Весеннее обострение

Норма или болезнь?
Опасный разлад
Помоги себе сам
Обморок. Что делать?
1. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если завтрак был правильным...
2. Кофе можно повторить и после обеда...
3. Обязательно нужно есть регулярно, 4-5 раз в день...
4. Гипотоникам категорически противопоказаны диеты для быстрого похудания!
5. В повседневном меню должны преобладать продукты, богатые витаминами группы В, С и фолиевой кислотой (это мясо, печень, зелень, гречка, орехи, из фруктов полезны цитрусовые, гранаты и яблоки)...

Опять среди дня напала сонливость: без конца зеваешь, веки тяжелые, голова разболелась. Сил нет, сейчас бы забраться в теплую постель и поспать часок-другой... Ни кофе, ни крепкий чай не помогают. Знакомое состояние для человека с пониженным давлением. Мы часто списываем такое самочувствие на усталость, бешеный ритм жизни, стрессы. На самом деле все несколько сложнее. Гипотония – это состояние, когда кровяное давление аномально низкое не от случая случаю, а постоянно: верхнее (систолическое) ниже 95 мм ртутного столба, нижнее (диастолическое) – ниже 65 мм.

Норма или болезнь?

Впрочем, всё относительно. Есть люди, и их, кстати, весьма немало, для которых показатель 90/60 – полный порядок, стоит же давлению подняться до нормы – хоть «Скорую» вызывай! Это так называемая физиологическая гипотония, то есть индивидуальная особенность организма.

Эпизодически давление может снижаться и у совершенно здорового человека, например, при сильном переутомлении, или если вы слишком активно занимались спортом, тренировались в душном фитнес-зале, или когда оказались в жарком климате, резко поменяв привычный (скажем, отправились отдыхать зимой в тропическую страну).

Первичная связана с функциональным расстройством сердечно-сосудистой системы (вызванным особой формой невроза), в результате чего и нарушается регуляция тонуса сосудов.

Опасный разлад

У молодых женщин чаще всего причиной развития первичной хронической гипотонии становится вегетососудистая дистония (сейчас ее чаще называют нейроциркуляторной). Популярно это можно объяснить так: вегетативная нервная система контролирует и согласует работу разных функциональных систем организма, отвечающих за частоту сердечных сокращений, артериальное давление, температуру тела, обмен веществ и т. д. Дистония – это состояния, когда она не справляется со своими «обязанностями» (стрессы, переутомление, гормональные сбои и т. д. ). Из-за этого начинается «разлад»: например, нарушается частота сердечных сокращений, терморегуляция, снижается тонус сосудов – в общем, происходят многие неправильные и неприятные события для организма. То есть, говоря на медицинском языке, нарушается нейро-эндокринная регуляции сердечно-сосудистой деятельности и ее адаптация к быстро меняющимся внешним воздействиям. Именно это и провоцирует развитие гипотонии. Обычно больному назначается обследование, цель которого выявить не только проблемы вегетативной нервной системы, но и сердечно-сосудистой.

Помоги себе сам

При любой артериальной гипотонии важна «тренировка» сосудов. Это, например, контрастный душ, баня или сауна, гидромассаж. Но перепады температур не должны быть слишком резкими – лишняя нагрузка сосудам не нужна.

Для здоровья сосудов важен полноценный сон. Гипотоникам нужно спать не менее 9-10 часов, особенно в холодную и промозглую погоду, которая плохо действует на сосуды. И если появились проблемы со сном, обязательно проконсультируйтесь с невропатологом.

Обморок. Что делать?

Многие гипотоники знают за собой «способность» – упасть в обморок в самом неподходящем месте, в самый неподходящий час. Обморок – это краткосрочная потеря сознания (от нескольких секунд до 5 минут). Причина – резкое падение давления: мозг не получает достаточного притока крови, возникает острая сосудистая недостаточность. Однако обморок можно остановить: он никогда не наступает внезапно, всегда есть «предвестники»: сердце вдруг начинает учащенно биться, нарастает головная боль, в глазах темнеет, подступает ощущение дурноты... В такой ситуации постарайтесь как можно быстрее сесть (не стесняйтесь попросить уступить вам место в переполненном, душном салоне автобуса или в вагоне метро), расстегните одежду, сделайте 3-4 вдоха. Быстро привести себя в чувство можно так: сядьте, широко расставьте колени и опустите голову между ними.

Гипотоникам желательно всегда носить с собой небольшую бутылку минеральной воды и упаковку конфет-леденцов. Сделайте несколько глотков воды, пососите конфету.

Если вы почувствовали подступающую дурноту, находясь дома, сразу прилягте, подложив под ноги высокую подушку. И не торопитесь вставать, едва почувствовав себя лучше. Отдох-ните хотя бы полчаса.

ЧТО ПЬЕМ И ЕДИМ?

Пять полезных советов для гипотоника

1. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если завтрак был правильным. Чашка крепкого кофе при пониженном давлении утром просто необходима. Плюс бутерброды с сыром и маслом (идеальное соотношение жира и соли помогает поддерживать давление) или с соленой рыбой.

2. Кофе можно повторить и после обеда. Но держаться в тонусе гораздо лучше помогает крепкий сладкий чай. Или – зеленый. Но не стоит слишком увлекаться – иначе возможен обратный эффект: давление понизится. Поддерживать нормальное самочувствие помогают соки. Вечером можно выпить бокал красного сухого вина.

3. Обязательно нужно есть регулярно, 4-5 раз в день. Большие паузы между принятием пищи сказываются на тонусе сосудов.

4. Гипотоникам категорически противопоказаны диеты для быстрого похудания!

5. В повседневном меню должны преобладать продукты, богатые витаминами группы В, С и фолиевой кислотой (это мясо, печень, зелень, гречка, орехи, из фруктов полезны цитрусовые, гранаты и яблоки).

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.

Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (23.11.2011)

Просмотров: 462 | Теги: Весеннее обострение, полезные советы | Рейтинг: 0.0/0

*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые материалы

Самые читаемые статьи

Toyota Highlander 3. 5 4WD (0)
Как правильно выбрать компьютер? (0)
Самые натуральные рецепты красоты (0)
Трансферная лихорадка. День за днем (0)
«Ford Focus» на рынке нелицензионных запчастей (0)
Nissan Micra 1. 2 (3)
Как получить ТС со штрафной стоянки в г. Москве? (1)
Где найти онлайн-самоучители танца живота? (0)
Peugeot Boxer (0)
Honda CR-V 2. 0i (0)
Hyundai Getz 1. 1i (0)
ВАЗ 21099i (0)
Яблоки полезны для сердца. Каждый день! (0)
Сколько весит футбольный мяч? (0)
Какие есть виды велосипедов? (0)
BMW X3 xDrive30i (0)
Chevrolet Blazer (0)
Renault Scenic 1. 6 16V (0)
Toyota Avensis 1. 8 (0)
Рассада помидор. (0)

[ Добавить новость ]

Каталог фирм

Поиск по сайту