Боремся со стрессом на работе

В нынешнее время 8 часовой рабочий день может только сниться. Работа выходит далеко за рамки рабочего времени и поглощает личное. Все чаще появляются сроки «вчера», от чего стресса не убавляется. А стресс очень сильно мешает работать, так как снижает вашу производительность труда.

В этой статье я дам несколько советов по борьбе со стрессом.

1. Оставьте время для себя.

Работа 24/7 не прибавит вам ни производительности, ни убавит стресса. Оставляйте время для себя. За пару часов до сна выключайте телефон и вместо просиживания за компьютером сходите погуляйте и развейтесь. Это способствует крепкому сну и снятию напряжения.

2. Делайте легкие полезные задачи.

Длинный перечень задач может создать чувство что они никогда не кончаются. Откуда здесь не быть стрессу? Есть способ при котором выполняя 20 процентов работы получить 80 процентов результата (принцип Парето).

Все свои задачи нужно распределить по двум признакам: по сложности (легко, средне, тяжело) и по пользе (большая, средняя, малая). Отсортируйте сначала свои задачи по первому признаку, потом по второму. В итоге вы получите список из простых и важных задач, которые нужно выполнить в первую очередь.

3. Беритесь за то, что вы успеете сделать.

Поручения бывают разные. Их бывает настолько много, что никаких рабочих часов не хватит для их выполнения. Трезво оценивайте поставленные задачи с точки времени их выполнения. Если вы не успеваете выполнить все, попросите выделить наиболее важные и приоритетные из них у вашего начальства (или у того, кто ставит вам задачи). Лучше если остальные поручат другому человеку, либо откажутся от них.

4. Отключитесь от новостей.

Хлеб СМИ — это вызов определённых эмоций. Они увеличивают напряжение, если они негативные (а таких большинство). Не смотрите новости, которые не будут полезны вам в работе.

5. Отстранитесь от неподвластного.

Есть вещи, которые вы изменить не в силах: эмоции других людей, экономика и т.д. Если пытаться это изменить, то только потеряешь силы, а к результату не продвинешься.

Меняйте только то, что можете, на остальное не обращайте внимание.

6. Избегайте негативных людей.

Эмоции передаются от человека к человеку. Общаясь с весёлым человеком, вы поднимаете себе настроение, общаясь со злым — портите. Стрессом можно «заразиться». Поэтому по возможности старайтесь избегать таких людей.