Несколько рецептов для завтрака

У многих на кухне есть множество бытовой техники, которая превращает процесс приготовления пищи в легкое и приятное занятие, не требующее никаких особых усилий. Достаточно просто почистить ингредиенты, а если нет желания этим заниматься, то купить уже очищенные в супермаркете, а все остальное сделают верные помощники: кухонный комбайн, блендер, мультиварка и прочие.

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько рецептов здоровой и полезной пищи, в приготовлении которых нам пригодится блендер, так что если этого устройства у вас все еще нет, самое время его купить в интернет-магазине. Банановые овсяные кексы в блендере Эти сытные кексы сделаны из сочетания банана и овсяных хлопьев вместо сливочного масла и муки.

Плюс, это гораздо быстрее, чем с помощью венчика. В чашу разбейте яйца, добавьте приправы по вкусу, посолите, а затем в полученную смесь добавьте измельченный зеленый лук. Порция содержит: 148 калорий 12, 4 г белка 8, 6 г жира (3, 4 насыщенных) 6, 8 г углеводов (2, 1 г клетчатки, 2, 1 г сахара) 271 мг натрия Йогурт с манго Этот классический напиток из Индии просто таки богат пробиотиками. А сочетание его с душистым манго и имбирем позволит сделать вкус еще более запоминающимся, а само блюдо – полезным. Порция содержит: 211 калорий 7, 2 г белка 6, 6 г жиров (3, 9 г насыщенных) 33, 5 г углеводов (4, 9 г клетчатки, 24, 5 г сахара) 94 мг натрия Блины с греческий йогуртом, яблоком и ванилью Эти удивительные блины немного более плотные, чем традиционные, плюс они одержат 18 г белка на порцию, что станет отличной новостью для спортсменов. Порция содержит: 312 калорий 18 г белка 6, 7 г жиров (0, 5 г насыщенных) 45, 9 г углеводов (6, 1 г клетчатки, 15 г сахара) 329, 9 мг натрия