Среда, 02.07.2025, 14:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Категории раздела
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 798
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа
Главная » Статьи » Спорт » Спортивные новости

Польза спорта

Польза спорта

Польза спорта

Спорт является одним из лучших способов, как улучшить, так и навредить здоровью, поскольку умеренные нагрузки способствуют повышению иммунитета, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, сохранению постуральных и поверхностных мышечных слоев, а чрезмерные нагрузки всему этому препятствуют. Речь идет о таком состоянии, когда человек дает себе чрезмерные нагрузки, после которых он не успевает восстановиться, вследствие чего все мышечные и немышечные функции постоянно угнетаются, пока наконец не наступает «плато». На самом деле, такую ситуацию избежать не тяжело, для этого существует масса методологических указаний от тренеров и методистов самого разного уровня, но есть такие патологические изменения, которые возникают неизбежно при профессиональных занятиях спортом, и их устранить невозможно, можно только нивелировать их последствия. О чем речь?

Речь идет о патологических изменениях в сердечно-сосудистой системе, которые неизбежно происходят в длительном режиме работы с частотой сердечных сокращений более 140 ударов в минуту, либо при натуживаниях, которые часто встречаются в силовых видах спорта. Что же делать? Во-первых, необходимо обязательно тренировать сердце, во-вторых, необходимо правильно питаться, чтобы избегать образования холестериновых бляшек. Тренировка сердца представляет собой длительную монотонную работу в режиме 110-120 ударов в минуту. Рекомендуется выполнять такие тренировки ежедневно, а в идеале 2 раза в день по 2 часа. Зачем? Суть в том, что в таком режиме работы стенки сердечной мышцы растягиваются, благодаря чему в дальнейшем сердцу приходится меньше раз сокращаться, чтобы прогнать одно и то же количество крови. Именно это и является целью тренинга сердца, поскольку, чем меньше сердцу приходится сокращаться, тем оно меньше изнашивается.

А что происходит во время силовых тренировок? Во время силовых тренировок сердце тренируется так же, как и другие мышцы, поэтому сердечная мышца становится мощнее, и все бы ничего, но расширяется стенка сердечной мышцы, вот только не в длину, а толщину, поэтому размер левого желудочка становится меньше, что вынуждает сердце в дальнейшем работать более интенсивно, чтобы обеспечить организм кровотоком. Вот и получается, что обычные тренировки сердце «ломают» и предотвратить это никак нельзя, но можно выделить отдельные тренировки для нивелирования этих последствий.

Итак, с тренингом сердца все понятно, а что же с питанием? Во-первых, нельзя есть трансжиры, то есть, всякие мрагарины, фаст-фуды и прочее. Во-вторых, необходимо получать достаточное количество липопротеидов высокой плотности, в чем могут вам помочь добавки ОМЕГА-3. Но не забывайте, что любые добавки — это только добавки, основой питания должны быть натуральные и полезные продукты!

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Спортивные новости | Поместил: Ржавый (19.02.2016)
Просмотров: 1028 | Теги: методика, ситуация, Сохранение, Поверхность, сердце, человек, тренер, спорт, Профессионализм, изменения | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Новости игрового мира]
Как заработать в казино (0)
[Советы автомобилистам]
Преимущества авто из Европы (0)
[Здоровье]
Психологическая помощь и тренинги: путь к внутреннему балансу (0)
[Строительство и ремонт]
Аренда ПУХТО в СПб в компании «МусороБосс» (0)
[Полезные советы]
Организация погребения на кладбище (0)
[Полезные советы]
Особенности и преимущества УФ печати на холсте от компании SOLOPRINT (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги интернет-магазина в сфере оптовых и розничных продаж (0)
[Полезные советы]
Как выбрать качественную одежду (0)
[Полезные советы]
Услуги химчистки брендовой одежды (0)
[Отдых в России]
Ошибки при отправке заявки: как не упустить идеальное жилье в Ялте (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги по составлению документов для охраны труда (0)
[Новости игрового мира]
Бездепозитные бонусы и акции казино: Ваша возможность выиграть (0)
[Полезные советы]
Услуги ремонта стиральных машин (0)
[Полезные советы]
Преимущества новостроек в Крыму (0)
[Новости игрового мира]
Чем интересен Lplay2x (0)
[Полезные советы]
Поиск информации о Москве (0)
[Полезные советы]
Решение долговых обязательств через платформу AUXILIUM (0)
[Строительство и ремонт]
Технические характеристики профлиста (0)
[Строительство и ремонт]
Поставка и продажа бывших в употреблении труб (0)
[Полезные советы]
Оплата сервисов Apple в России (0)
 


Самые читаемые статьи

КАК ПЕРСИК (0)
Ford Focus Wagon 2.0 16V (0)
Русские бани (0)
ГАЗ 31105 2. 4 Chrysler (0)
BMW 320i Cabrio (0)
Шикарные ресницы – руководство к действию (0)
ИЖ 2717 4-х ст.КПП 1.6 ВАЗ (0)
Fiat Grande Punto (3)
Nissan Note 1. 6 (0)
Citroen C4 1. 6 16V (0)
Ford Focus 2. 0 16V (0)
Ванны (0)
Mercedes E 280 (0)
Угрожают ли пришельцы земле? (0)
Вспомним о шее (0)
Чем кормить выпускника? (0)
Космонавты скрывают встречи с НЛО? (0)
Как правильно тормозить в гололед? (0)
Mitsubishi Carisma 1. 6 (0)
Причины повышенного расхода топлива (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2025