Среда, 14.11.2018, 16:32
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Категории раздела
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 562
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Спорт » Спортивные новости

Польза спорта

Польза спорта

Польза спорта

Спорт является одним из лучших способов, как улучшить, так и навредить здоровью, поскольку умеренные нагрузки способствуют повышению иммунитета, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, сохранению постуральных и поверхностных мышечных слоев, а чрезмерные нагрузки всему этому препятствуют. Речь идет о таком состоянии, когда человек дает себе чрезмерные нагрузки, после которых он не успевает восстановиться, вследствие чего все мышечные и немышечные функции постоянно угнетаются, пока наконец не наступает «плато». На самом деле, такую ситуацию избежать не тяжело, для этого существует масса методологических указаний от тренеров и методистов самого разного уровня, но есть такие патологические изменения, которые возникают неизбежно при профессиональных занятиях спортом, и их устранить невозможно, можно только нивелировать их последствия. О чем речь?

Речь идет о патологических изменениях в сердечно-сосудистой системе, которые неизбежно происходят в длительном режиме работы с частотой сердечных сокращений более 140 ударов в минуту, либо при натуживаниях, которые часто встречаются в силовых видах спорта. Что же делать? Во-первых, необходимо обязательно тренировать сердце, во-вторых, необходимо правильно питаться, чтобы избегать образования холестериновых бляшек. Тренировка сердца представляет собой длительную монотонную работу в режиме 110-120 ударов в минуту. Рекомендуется выполнять такие тренировки ежедневно, а в идеале 2 раза в день по 2 часа. Зачем? Суть в том, что в таком режиме работы стенки сердечной мышцы растягиваются, благодаря чему в дальнейшем сердцу приходится меньше раз сокращаться, чтобы прогнать одно и то же количество крови. Именно это и является целью тренинга сердца, поскольку, чем меньше сердцу приходится сокращаться, тем оно меньше изнашивается.

А что происходит во время силовых тренировок? Во время силовых тренировок сердце тренируется так же, как и другие мышцы, поэтому сердечная мышца становится мощнее, и все бы ничего, но расширяется стенка сердечной мышцы, вот только не в длину, а толщину, поэтому размер левого желудочка становится меньше, что вынуждает сердце в дальнейшем работать более интенсивно, чтобы обеспечить организм кровотоком. Вот и получается, что обычные тренировки сердце «ломают» и предотвратить это никак нельзя, но можно выделить отдельные тренировки для нивелирования этих последствий.

Итак, с тренингом сердца все понятно, а что же с питанием? Во-первых, нельзя есть трансжиры, то есть, всякие мрагарины, фаст-фуды и прочее. Во-вторых, необходимо получать достаточное количество липопротеидов высокой плотности, в чем могут вам помочь добавки ОМЕГА-3. Но не забывайте, что любые добавки — это только добавки, основой питания должны быть натуральные и полезные продукты!

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Спортивные новости | Поместил: Ржавый (19.02.2016)
Просмотров: 543 | Теги: методика, ситуация, Сохранение, Поверхность, сердце, человек, тренер, спорт, Профессионализм, изменения | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Отдых за границей]
Различные пляжи греческого острова Родос (0)
[Отдых за границей]
Отдых в Болгарии зимой и летом (0)
[Отдых за границей]
Как превратить велосипедные путешествия в источник дохода? (0)
[Отдых за границей]
Топ-10 стран для "этичного туризма" (0)
[Отдых за границей]
Мультивиза для беспрепятственных путешествий (0)
[Отдых за границей]
Музыкальный туризм (0)
[Отдых за границей]
Лучший отель для активного и насыщенного отдыха (0)
[Отдых за границей]
Лучшие места для дайвинга в Турции (0)
[Отдых в России]
Особенности города Лянтор (0)
[Отдых в России]
Незабываемый отдых в живописных горах (0)
[Отдых в России]
Что посмотреть в Москве во время короткой поездки? (0)
[Отдых в России]
Гостеприимный Лянтор (0)
[Новости игрового мира]
Уникальные азартные слоты нового поколения (0)
[Новости игрового мира]
Реальные выигрыши денежных средств в площадке казино! (0)
[Новости игрового мира]
Как стать лидером в области Казино? (0)
[Новости игрового мира]
Стратегии выигрыша в казино (0)
[Новости игрового мира]
Сервера Спин-Сити (0)
[Новости игрового мира]
Моментальные доходы с казино (0)
[Бизнес и финансы]
Турецких инвесторов ждут в Крыму (0)
[Бизнес и финансы]
Преимущества и принцип работы ПАММ инвестирования (0)
 


Самые читаемые статьи

Opel Astra Stationwagon 1.7 TDS (3)
ОМОЛОЖЕНИЕ - СЕКРЕТЫ ВЕЛИКИХ ЖЕНЩИН (0)
Комплекс упражнений: (0)
Новинки рынка. Мини-вэны «Рено-Модус», «Пежо-1007», «Хонда-Джаз» (0)
Каникулы для кожи (0)
Диета на 4 дня (0)
Какие автомобили выпускает ТагАЗ? (0)
Где спрятаны «летающие тарелки» Третьего рейха? (0)
НЛО. Что там внутри? (0)
Битва НЛО над Россией (0)
Молочно-йогуртовая маска (0)
ВАЗ 11183 (0)
Камчатка (0)
ЯЗВА (0)
Как получить ТС со штрафной стоянки в г. Москве? (1)
Возвращение любимой здравницы (0)
НАРОДНАЯ МЕДЕЦИНА (0)
Косметика для современного подростка (0)
Томатная диета (0)
Раздельное питание: достоинства и недостатки (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018