Четверг, 18.09.2025, 06:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 799
Форма входа
Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

- Ноги.

Жим ногами (10 раз); жим ногами с подъемом голени (10 раз); жим ногами. Завершите упражнение, проделав по три таких набора каждой ногой.

- Спина.

Подтягивания (10 раз); гребля с перегибом на тренажере (10 раз); подтягивания. Попеременно проделать 3 таких набора по 10 раз.

- Грудь.

Попеременно 3 набора из 10 прямых жимов и прямых махов гирями.

- Живот.

Попеременно 3 набора из 10 приседаний и поднимания ног.

- Плечи.

Попеременно 3 набора из 10 армейских жимов гантелей (или штанги) и подтягивании на трапеции.

- Трицепсы.

Попеременно 3 набора из 10 растягивании каждой руки и ударов (толчков).

- Бицепсы.

Попеременно 3 набора из 10 концентрированных сгибаний-разгибаний рук и сгибаний-разгибаний рук сидя. Для выполнения этих упражнений требуется минимум оборудования, к которому, как правило, всегда есть доступ.


"Энциклопедия мужского здоровья"


Другие статьи по теме:

ДИЕТА
ДИЕТА

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПРОСТАТЫ
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПРОСТАТЫ

УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

ПЕРХОТЬ И СЕБОРЕЯ
ПЕРХОТЬ И СЕБОРЕЯ

ЧТО СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ ОБ ИМПОТЕНЦИИ

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: pressvl (09.01.2012)
Просмотров: 551 | Теги: РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА, советы для мужчин, мужское здоровье, Медицинские советы | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Бизнес и финансы]
Производство и оптовые продажи велосипедов IDGI (0)
[Бизнес и финансы]
Неоспоримые преимущества УФ печати на ПВХ (0)
[Это интересно]
Попробуйте бесплатную интеллектуальную игру «Народный Ответ», угадав самое популярное слово (0)
[Мода и стиль]
Производство жаккардовых шевронов на заказ (0)
[Мода и стиль]
Производство жаккардовых шевронов на заказ (0)
[Строительство и ремонт]
Классические двери межкомнатные от компании «Юкка» (0)
[Бизнес и финансы]
УФ-печать от компании SOLOPRINT по привлекательной цене (0)
[Новости игрового мира]
Как заработать в казино (0)
[Советы автомобилистам]
Преимущества авто из Европы (0)
[Здоровье]
Психологическая помощь и тренинги: путь к внутреннему балансу (0)
[Строительство и ремонт]
Аренда ПУХТО в СПб в компании «МусороБосс» (0)
[Полезные советы]
Организация погребения на кладбище (0)
[Полезные советы]
Особенности и преимущества УФ печати на холсте от компании SOLOPRINT (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги интернет-магазина в сфере оптовых и розничных продаж (0)
[Полезные советы]
Как выбрать качественную одежду (0)
[Полезные советы]
Услуги химчистки брендовой одежды (0)
[Отдых в России]
Ошибки при отправке заявки: как не упустить идеальное жилье в Ялте (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги по составлению документов для охраны труда (0)
[Новости игрового мира]
Бездепозитные бонусы и акции казино: Ваша возможность выиграть (0)
[Полезные советы]
Услуги ремонта стиральных машин (0)
 


Самые читаемые статьи

Летняя мода (0)
В ожидании чуда (0)
Где в интернете найти ссылки паркур-сайтов? (0)
Cоветы для начинающего туриста (0)
Hyundai Accent 1. 5 102 л. с. (3)
ВАЗ 21723 1. 6i (0)
Chevrolet Lanos 1. 5 i (0)
Правила нанесения автозагара (0)
Opel Astra 1. 6 (0)
Арабские бизнесмены хотят купить Hummer (0)
Daewoo Nexia 1. 6 (0)
Восемь секретов Снегурочки (0)
На нейтральной полосе (0)
10 пунктов в пользу моря: отдых на благо красоты (0)
Chevrolet Lacetti 1. 6 (0)
Где найти онлайн-самоучители танца живота? (0)
Какова история возникновения хоккея? (0)
Марш в ванную! (0)
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА (0)
Daewoo Lanos 1. 5 (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2025