Пятница, 29.03.2024, 23:01
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 788
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

- Ноги.

Жим ногами (10 раз); жим ногами с подъемом голени (10 раз); жим ногами. Завершите упражнение, проделав по три таких набора каждой ногой.

- Спина.

Подтягивания (10 раз); гребля с перегибом на тренажере (10 раз); подтягивания. Попеременно проделать 3 таких набора по 10 раз.

- Грудь.

Попеременно 3 набора из 10 прямых жимов и прямых махов гирями.

- Живот.

Попеременно 3 набора из 10 приседаний и поднимания ног.

- Плечи.

Попеременно 3 набора из 10 армейских жимов гантелей (или штанги) и подтягивании на трапеции.

- Трицепсы.

Попеременно 3 набора из 10 растягивании каждой руки и ударов (толчков).

- Бицепсы.

Попеременно 3 набора из 10 концентрированных сгибаний-разгибаний рук и сгибаний-разгибаний рук сидя. Для выполнения этих упражнений требуется минимум оборудования, к которому, как правило, всегда есть доступ.


"Энциклопедия мужского здоровья"


Другие статьи по теме:

ДИЕТА
ДИЕТА

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПРОСТАТЫ
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПРОСТАТЫ

УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

ПЕРХОТЬ И СЕБОРЕЯ
ПЕРХОТЬ И СЕБОРЕЯ

ЧТО СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ ОБ ИМПОТЕНЦИИ

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: pressvl (09.01.2012)
Просмотров: 493 | Теги: РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА, советы для мужчин, мужское здоровье, Медицинские советы | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Бизнес и финансы]
Изготовление и реализация флагштоков на заказ в компании «ФЛАГ.РУ» в Москве (0)
[Отдых в России]
Путевка в лечебный санаторий (0)
[Здоровье]
Как делается тайский массаж травяными мешочками (0)
[Строительство и ремонт]
Современные квартиры в новостройках Владивостока (0)
[Отдых в России]
Комфортабельные и вместительные автобусы, микроавтобусы арендуйте в компании BUS STANDART (0)
[Строительство и ремонт]
Заказывайте автоматические выключатели в литом корпусе TD 100Н серии Susol на официальном сайте компании АльфаИнжиниринг (0)
[Советы автомобилистам]
Два варианта получения прав на погрузчик (0)
[Строительство и ремонт]
С компанией «ЛенГаз СПб» в вашем доме будет тепло и комфорт (0)
[Бизнес и финансы]
Как выглядит эталон объявления в Яндекс Директ (0)
[Спортивные новости]
Взрослый мужской велосипед (0)
[Отдых в России]
Покупка горного велосипеда (0)
[Спортивные новости]
Подробная инструкция по выбору качественного велосипеда (0)
[Вредные привычки]
Реабилитационный центр Reban спасёт любого от алкогольной, наркотической и иной зависимости (0)
[Строительство и ремонт]
Раздвижные межкомнатные перегородки (0)
[Советы автомобилистам]
Подбираем газоанализатор DRAGER на сайте drom-service.ru (0)
[Товары для дома]
Что такое печи длительного горения? (0)
[Полезные советы]
Ветеринарная служба МОСВЕТЦЕНТР (0)
[Товары для дома]
Система виртуальной реальности (0)
[Бизнес и финансы]
Аренда мест в московских Торговых Центрах (ТЦ): Какие бизнесы пользуются популярностью (0)
[Здоровье]
Доступные цены и комфортный сервис от стоматологии «Новый Век» (0)
 


Самые читаемые статьи

Путешествуем с детьми (0)
Самый первый в мире автомобиль (0)
Самые натуральные рецепты красоты (0)
Задержка или отмена рейса, изменение времени прилёта или вылета, аэропорта назначения или прибытия (0)
Самые натуральные рецепты красоты (0)
Нижегородские кузнецы (0)
Что такое дуатлон? (0)
Раздельное питание: достоинства и недостатки (0)
Спокойной ночи, малыши и родители! (0)
Ford Fusion 1.6 16V (0)
Какие есть виды велосипедов? (0)
Популярные модели дешевеют медленно (0)
Какой автомобиль называется Комбат Т-98? (1)
Dead Rising 2 - зомби возвращаются! (0)
Самомассаж - это применение массажных приемов на самом себе. Механизм действия самомассажа на организм и влияние его на отдельные системы та (0)
Словарь автомобильных терминов и сокращений (0)
Opel Astra Stationwagon 1.7 TDS (3)
Под воздействием НЛО (0)
Одна дома: царевна-лягушка с простоквашей на попе (0)
Кто такой Майкл Джордан? (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2024