Воскресенье, 04.12.2022, 22:41
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 756
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

- Ноги.

Жим ногами (10 раз); жим ногами с подъемом голени (10 раз); жим ногами. Завершите упражнение, проделав по три таких набора каждой ногой.

- Спина.

Подтягивания (10 раз); гребля с перегибом на тренажере (10 раз); подтягивания. Попеременно проделать 3 таких набора по 10 раз.

- Грудь.

Попеременно 3 набора из 10 прямых жимов и прямых махов гирями.

- Живот.

Попеременно 3 набора из 10 приседаний и поднимания ног.

- Плечи.

Попеременно 3 набора из 10 армейских жимов гантелей (или штанги) и подтягивании на трапеции.

- Трицепсы.

Попеременно 3 набора из 10 растягивании каждой руки и ударов (толчков).

- Бицепсы.

Попеременно 3 набора из 10 концентрированных сгибаний-разгибаний рук и сгибаний-разгибаний рук сидя. Для выполнения этих упражнений требуется минимум оборудования, к которому, как правило, всегда есть доступ.


"Энциклопедия мужского здоровья"


Другие статьи по теме:

ДИЕТА
ДИЕТА

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПРОСТАТЫ
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПРОСТАТЫ

УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

ПЕРХОТЬ И СЕБОРЕЯ
ПЕРХОТЬ И СЕБОРЕЯ

ЧТО СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ ОБ ИМПОТЕНЦИИ

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: pressvl (09.01.2012)
Просмотров: 456 | Теги: РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА, советы для мужчин, мужское здоровье, Медицинские советы | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Наше образование]
Как выбрать будущую профессию и благополучно поступить в выбранное высшее учебное заведение?! (0)
[Экология]
Проблемы загрязнения Японского моря на примере неприметного островка Вавада (0)
[Полезные советы]
Преимущества онлайн займов (0)
[Советы автомобилистам]
Оформите водительские права на интернет портале prava112.com (0)
[Отдых в России]
Курортный отдых во Владивостоке (0)
[Бизнес и финансы]
Декларации соответствия (0)
[Футбол]
Чего ждать на чм по футболу 2022 (0)
[Строительство и ремонт]
Постановление № 87 О составе проектной документации с последними изменениями утверждёнными в 2022 г (0)
[Бизнес и финансы]
Почему продукту так важна узнаваемость и привлечение новых клиентов?! (0)
[Советы автомобилистам]
Купите действующие водительские права на сайте on-prava.com (0)
[Бизнес и финансы]
Комфортная и безопасная доставка грузов и товаров из Турции от транспортно-логистической компании «Таможенные решения» (0)
[Советы для женщин]
Массаж лица: приятная процедура с потрясающим эффектом (0)
[Компьютерная безопасность]
Сайты onion: что это такое и как их использовать (0)
[Компьютерная безопасность]
Воспользуйтесь списком сайтов для тор, чтобы оставаться анонимными, сохранив личную безопасность (0)
[Бизнес и финансы]
Преимущества программного обеспечения InfoIntsale для онлайн игр и развлечений (0)
[Строительство и ремонт]
Изучите каталог межкомнатных дверей Ставрос на официальном сайте фабрики Stavros в Санкт-Петербурге (0)
[Бизнес и финансы]
Промышленные дымовые трубы (0)
[Полезные советы]
Закажите услугу массажа на сайте top-massage.su (0)
[Полезные советы]
Что делать, если сломался ноутбук (0)
[Бизнес и финансы]
Как выбрать диски борон (0)
 


Самые читаемые статьи

Табакокурение (0)
NASCAR: игра 2011 года (1)
Существует ли хороший отдых, не бьющий по карману? (1)
В чем заключается польза от занятий плаванием? (0)
Инопланетяне готовят большое событие (0)
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА (0)
Обрести чувство стиля (0)
Как получить ТС со штрафной стоянки в г. Москве? (1)
Toyota 1.5 (0)
Восемь секретов Снегурочки (0)
Лето! (0)
Лицо как персик! (0)
Ухоженные ножки бежали по дорожке… (0)
Какова биография Гуса Хиддинка? (0)
Где в Москве есть пункты приема старых аккумуляторов? (1)
Андрей Гордеев: "У нас были самые маленькие премиальные - 165 тысяч рублей" (0)
Плоский живот в январе (0)
Citroen C4 Grand Picasso 1.6 THP (0)
Ваше здоровье зависит от вас самих. Почти все заболевания находятся на полевом (тонком) уровне биоэнергострукту-ры человека. Все причины наш (0)
Куда исчезают сбитые НЛО? (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2022