Понедельник, 19.11.2018, 01:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Категории раздела
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 563
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Спорт » Спортивные новости

Значение разминки перед тренировкой

Значение разминки перед тренировкой

Значение разминки перед тренировкой

Приходя в спортзал, можно заметить, что многие люди не уделяют должное внимание разминке, а сразу начинают выполнять упражнения, причем, с рабочими грузами. И через некоторое время эти горе-спортсмены в лучшем случае начинают жаловаться на боль в суставах, а в худшем – получают тяжелую травму и прекращают занятия спортом. Что же такое разминка, для чего она нужна и чем она так полезна? Разминка – это определенный набор упражнений, служащий для разогрева, растяжки и подготовки к работе мышц и суставов. Обычно она выполняется в начале тренировки и длится около 13-15 минут. В разминку также может входить бег и упражнения на снарядах без отягощений. Перечислим несколько полезных свойств, объясняющих ее значение:

1. Разминка позволяет придать должную эластичность мышцам и хорошо их разогреть, что благоприятно сказывается на интенсивности и результативности тренировки, а также позволяет понизить шанс получения серьезной травмы при занятиях с большими грузами.

2. Улучшается обмен веществ, вследствие чего организм восстанавливается намного быстрее.

3. Увеличивается выброс адреналина, что в свою очередь, тоже сказывается на результативности тренировочного процесса в лучшую сторону.

Мы перечислили только несколько основных ее достоинств, имеющих важнейшее значение для тренировки. На самом деле их гораздо больше, но останавливаться на них всех нет смысла. Теперь перейдем к видам разминки, их всего 2: основная и специальная. Отличие заключается в том, что специальная направлена на подготовку непосредственно к выполнению определенных упражнений и исполняется перед ними, а основная нужна для разогрева всего тела и выполняется в начале тренировки. Во время занятий всегда нужно акцентировать внимание и на той и на другой, если хотите по максимуму обезопасить себя. Остановимся немного на основной разминке. В нее должны входить упражнения на все виды мышц тела и следует ее начинать с верхних групп, а заканчивать нижними. Каждый вид должен прорабатываться 2-3 упражнениями по 7-8 повторений в 3-4 подхода. Продолжительность обуславливается многими факторами: состоянием организма, погодой, видом предстоящей тренировки и т.п. Не стоит пренебрегать разминкой, ведь ее выполнение требует совсем немного времени, зато помогает легче переносить нагрузки на организм и уменьшает риск получения увечий.

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Спортивные новости | Поместил: Ржавый (01.11.2016)
Просмотров: 351 | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Этикет]
Какие лучше использовать поздравления с днем рождения подруге? (0)
[Товары для дома]
Где можно найти шикарные двуспальные кровати? (0)
[Товары для дома]
Встроенные шкафы-купе на заказ (0)
[Товары для дома]
Бензогенератор green field (0)
[Строительство и ремонт]
Ошибки, допускаемые при выборе входной металлической двери (0)
[Строительство и ремонт]
Входная дверь: металл или дерево? (0)
[Строительство и ремонт]
Межкомнатные двери (0)
[Полезные советы]
Как родителям отвечать на сложные вопросы детей? (0)
[Новости игрового мира]
Играть в азартные аппараты бесплатно - это всегда здорово (0)
[Советы автомобилистам]
Техцентр «JNI-Motors» предлагает своим клиентам комплексный подход в ремонте и обслуживании автомобилей (0)
[Экономика]
Услуги компании ООО «Экспресс-А» по проектированию и ремонту железных дорог (0)
[Новости игрового мира]
Слоты от ТМ Novomatic в казино Вулкан (0)
[Отдых за границей]
Отдых и лечение в Сербии (0)
[Отдых за границей]
Нужно торговаться в Египте (0)
[Отдых за границей]
Немного о Токио (0)
[Отдых за границей]
Не забудьте заказать номер в гостинице перед путешествием (0)
[Отдых за границей]
Что делать если опоздали к отправке или регистрации рейса? (0)
[Отдых за границей]
Музеи Нью-Йорка (0)
[Отдых за границей]
Маленькое горное княжество (0)
[Отдых за границей]
Культурный туризм добавил в казну Великобритании 26 миллиардов фунтов (0)
 


Самые читаемые статьи

Ударим по футболу баскетболом? (0)
Алкаголизм (0)
«Ford Focus» на рынке нелицензионных запчастей (0)
Daewoo 0.8 AT (0)
ВАЗ 11183 (0)
Как правильно выбирать автозапчасти (1)
Марш в ванную! (0)
Что ждет российскую санаторно-курортную систему (0)
Самые ненадежные автомобили (0)
Семейный бизнес (4)
Владимирская область (0)
Opel Astra Stationwagon 1.7 TDS (3)
Хорошая фигура к следующей среде. (0)
Что такое колесо? (0)
Audi A4 1.8 TFSI (3)
Ford Fusion 1.6 16V (0)
Оборотная сторона загара (0)
Призрачные Огни Марфы (0)
Костюмные ткани (0)
Статьи по детскому оздоровительному отдыху в бюджете должны быть защищены (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018