Суббота, 29.04.2017, 01:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 446
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Лучшая в мире диета с острова Крит

Лучшая в мире диета с острова Крит

Наши практические советы:

Знаменитая на весь мир критская диета - это не просто модель сбалансированного и здорового питания, но и синоним вкусного удовольствия и умения счастливо жить. То есть - это целая философия. В чем же заключается ее секрет? А в том, что пища не является банальным источником восполнения калорий, а, прежде всего, она источник, к тому же очень приятный, крепкого здоровья на долгую жизнь. Давайте попробуем разобраться в некоторых принципах этой знаменитой диеты.


1. Есть регулярно и разумно.

Жители Крита едят 3 раза в день в определенные часы, в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Едят, стараясь избегать притока излишних калорий, которые заставят понапрасну работать организм, перерабатывая их. Продукты выбираются так: они должны варьироваться, должны быть свежайшими и только натуральными. Есть только то, что дают земля и море, избегая продуктов индустриально переработанных. Послеобеденный отдых - незыблемая традиция, которая позволяет лучше переварить пищу и благотворно влияет на нервную систему, уменьшая стресс.


2. Потреблять растительные масла

Критяне используют исключительно оливковое и рапсовое масла для приправы блюд. Это гарантирует достаточное поступление Полиненасыщенных Жирных Кислот, которые наш организм сам не производит, но они совершенно необходимы для защиты сердечно - сосудистой системы. Кроме того, используется огромное количество ароматических трав. Они не только улучшают вкус, позволяя меньше использовать соль и жиры, но и служат богатым источником антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.

3. Ограничить потребление мяса.

Слишком много мяса - слишком много насыщенных, т. е. "плохих" жиров, которые загрязняют организм и закупоривают сосуды. Нельзя есть мясо каждый день и уж тем более - 3 раза в день.

4. Отдавать предпочтение фруктам, овощам, злаковым и бобовым.

Эти продукты обеспечат оптимальное количество витаминов, минералов, антиоксидантов, растительных протеинов и клетчатки. Клетчатка препятствует усвоению холестерола, дает ощущение сытости и улучшает перистальтику. Бобовые и злаки обеспечивают организм высококачественными протеинами. Желающим похудеть не стоит отказываться от столь ценного продукта как хлеб. Что касается овощей и фруктов, их нужно есть минимум 400 грамм в день, при этом половину в сыром виде.


Наши практические советы:

- Старайтесь не запасаться надолго овощами и фруктами. При долгом хранении они теряют свою витаминную ценность.

- Не счищайте, по возможности, кожуру, в ней содержатся самые ценные вещества, поэтому нужно использовать химически не обработанные плоды.

- Предпочитайте готовку на пару, используйте качественные антиоксидантные ножи.

5. Умеренно (1- 2 стакана в день) пить хорошее красное вино.

Красное вино в критской диете усиливает эффект защиты сосудов и сердца, продлевает молодость клеток благодаря танинам и полифенолам, которые играют роль антиоксидантов.

Но, пожалуй, самое важное, чему стоит поучиться у жителей острова Крит, да и всего Средиземноморского побережья - это умение жить с удовольствием и в гармонии с природой.

первоисточник greenmama.ru




При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (18.02.2011)
Просмотров: 518 | Теги: уход за телом, красота, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Отдых в России]
Разновидности иностранного туризма в России (0)
[Отдых за границей]
Работа во Франции доступна каждому (0)
[Товары для дома]
Срок службы бытовой техники зависит только от вас (0)
[Отдых за границей]
Прогулки по Парижу-Стена мира (0)
[Отдых за границей]
Полезные советы отдыхающим в Хорватии (0)
[Советы автомобилистам]
Выгодная покупка б/у резины для автомобилей в интернет-магазине «ЕВРОКОЛЕСО», на сайте: eurokoleso.com.ua (0)
[Отдых в России]
Поездка в «Роев ручей» (0)
[Отдых за границей]
Отправляемся в Грас - Музей духов Фрагонар (0)
[Советы автомобилистам]
Принципы правильной эксплуатации автомобильного аккумулятора (0)
[Отдых в России]
Отдых по Русскому или настоящий рай для иностранцев (0)
[Отдых за границей]
Отдых и лечение в Европе (0)
[Бизнес и финансы]
Оздоровление, как дополнительная услуга при отелях (0)
[Бизнес и финансы]
Букеты из цветов – дорога в Таиланд (0)
[Мода и стиль]
Детская одежда Carter's: история, преимущества, мировое признание (0)
[Бизнес-новости]
Профессиональная юридическая помощь в Орле (0)
[Отдых за границей]
Общая характеристика Египта (0)
[Отдых за границей]
Национальный парк Чиленто (0)
[Бизнес-новости]
Особливості економічного перекладу в професійних бюро перекладів (0)
[Отдых за границей]
Мертвое море Турции (0)
[Отдых за границей]
Климат оздоровительного курорта Чартак (0)
 


Самые читаемые статьи

Маски ДЛЯ РУК (0)
Самые натуральные рецепты красоты (0)
Арбузная диета (0)
Как появились горные лыжи? (0)
Инопланетяне строят для нас Землю-2 (0)
Диета для мужчин: научный метод (0)
Задержка или отмена рейса, изменение времени прилёта или вылета, аэропорта назначения или прибытия (0)
Где в интернете найти ссылки паркур-сайтов? (0)
15 минут фитнеса для занятых (0)
Ford Edge 3.5 (0)
Андрей Гордеев: "У нас были самые маленькие премиальные - 165 тысяч рублей" (0)
Марш в ванную! (0)
Лицо как персик! (0)
Иглоукалывание (0)
Возвращение совести (0)
Нступает эра Китайских автомобилей? (3)
СЕКРЕТНОЕ ДОСЬЕ ГОЛЛИВУДСКИХ ЗВЕЗД (0)
Toyota Corolla 1.3 (0)
DreamFall: Бесконечное путешествие (3)
Что такое спортивное ориентирование? (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Реклама
Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2017