Суббота, 20.10.2018, 02:13
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 556
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Лучшая в мире диета с острова Крит

Лучшая в мире диета с острова Крит

Наши практические советы:

Знаменитая на весь мир критская диета - это не просто модель сбалансированного и здорового питания, но и синоним вкусного удовольствия и умения счастливо жить. То есть - это целая философия. В чем же заключается ее секрет? А в том, что пища не является банальным источником восполнения калорий, а, прежде всего, она источник, к тому же очень приятный, крепкого здоровья на долгую жизнь. Давайте попробуем разобраться в некоторых принципах этой знаменитой диеты.


1. Есть регулярно и разумно.

Жители Крита едят 3 раза в день в определенные часы, в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Едят, стараясь избегать притока излишних калорий, которые заставят понапрасну работать организм, перерабатывая их. Продукты выбираются так: они должны варьироваться, должны быть свежайшими и только натуральными. Есть только то, что дают земля и море, избегая продуктов индустриально переработанных. Послеобеденный отдых - незыблемая традиция, которая позволяет лучше переварить пищу и благотворно влияет на нервную систему, уменьшая стресс.


2. Потреблять растительные масла

Критяне используют исключительно оливковое и рапсовое масла для приправы блюд. Это гарантирует достаточное поступление Полиненасыщенных Жирных Кислот, которые наш организм сам не производит, но они совершенно необходимы для защиты сердечно - сосудистой системы. Кроме того, используется огромное количество ароматических трав. Они не только улучшают вкус, позволяя меньше использовать соль и жиры, но и служат богатым источником антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.

3. Ограничить потребление мяса.

Слишком много мяса - слишком много насыщенных, т. е. "плохих" жиров, которые загрязняют организм и закупоривают сосуды. Нельзя есть мясо каждый день и уж тем более - 3 раза в день.

4. Отдавать предпочтение фруктам, овощам, злаковым и бобовым.

Эти продукты обеспечат оптимальное количество витаминов, минералов, антиоксидантов, растительных протеинов и клетчатки. Клетчатка препятствует усвоению холестерола, дает ощущение сытости и улучшает перистальтику. Бобовые и злаки обеспечивают организм высококачественными протеинами. Желающим похудеть не стоит отказываться от столь ценного продукта как хлеб. Что касается овощей и фруктов, их нужно есть минимум 400 грамм в день, при этом половину в сыром виде.


Наши практические советы:

- Старайтесь не запасаться надолго овощами и фруктами. При долгом хранении они теряют свою витаминную ценность.

- Не счищайте, по возможности, кожуру, в ней содержатся самые ценные вещества, поэтому нужно использовать химически не обработанные плоды.

- Предпочитайте готовку на пару, используйте качественные антиоксидантные ножи.

5. Умеренно (1- 2 стакана в день) пить хорошее красное вино.

Красное вино в критской диете усиливает эффект защиты сосудов и сердца, продлевает молодость клеток благодаря танинам и полифенолам, которые играют роль антиоксидантов.

Но, пожалуй, самое важное, чему стоит поучиться у жителей острова Крит, да и всего Средиземноморского побережья - это умение жить с удовольствием и в гармонии с природой.

первоисточник greenmama.ru




При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (18.02.2011)
Просмотров: 814 | Теги: уход за телом, красота, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Новости игрового мира]
Можно ли отлично подзаработать на игровых автоматах в 2018? (0)
[Новости игрового мира]
Какие online слоты обещают максимальные выплаты? (0)
[Новости игрового мира]
Игровые онлайн казино Вулкан: история становления игорной индустрии в глобальной сети (0)
[Бизнес и финансы]
Какие основные психологические факторы давлеют над трейдерами? (0)
[Отдых за границей]
Экскурсия по Мексике (0)
[Отдых за границей]
Турция и отдых - одно целое (0)
[Отдых за границей]
Туризм в Поднебесной (0)
[Отдых за границей]
Сафари по Африке (0)
[Отдых за границей]
Рождество в Испании (0)
[Отдых за границей]
Туристический Израиль (0)
[Отдых за границей]
«Экстремальный» отпуск. С чего начать планирование? (0)
[Отдых за границей]
Отдых на Майорке: что посмотреть (0)
[Отдых за границей]
Курорт Далат: величие былых времён (0)
[Отдых за границей]
Замечательные и интересные места Гоа (0)
[Отдых за границей]
Животные на Гоа (0)
[Отдых за границей]
Едем в Турцию на отдых (0)
[Отдых за границей]
Едем в Тирану (0)
[Отдых за границей]
Вы захотите вернуться в Таиланд! (0)
[Отдых за границей]
В Колумбии люди устали от туристов (0)
[Отдых за границей]
В двух странах в один день (0)
 


Самые читаемые статьи

Страна души (0)
Toyota Avensis 1.8 16v VVT-i (2007 г.в.) (0)
Где в Москве можно заниматься виндсёрфингом? (0)
Skoda Roomster 1.6 16V (0)
Рецепты с гербами и вензелями (0)
Полевой ремонт велосипеда (1)
Бой с ленью (0)
Маска "Доброе утро" (0)
Рецепты с гербами и вензелями (0)
Toyota Corolla показала лучший результат на краш-тестах (0)
Volkswagen Tiguan 2, 0 TDI (0)
NASCAR: игра 2011 года (0)
Северный полюс (0)
Что такое чирлидинг (cheerleading)? (0)
В Якутии найдена база НЛО (0)
В Башкирии нашли аэропорт инопланетян? (0)
Зимний отдых в Подмосковье (0)
Volkswagen Bora 1.6 (0)
В чем заключается польза от занятий плаванием? (0)
Lexus RX 300 (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018