Вторник, 11.12.2018, 15:39
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 564
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожи

Откажитесь от продуктов белого цвета
Ешьте морепродукты
Употребляйте в пищу оливковое масло
Употребляйте витамины и минералы
Увлажняйте кожу изнутри
Избегайте специй и алкоголя…

Кто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну».



Откажитесь от продуктов белого цвета

Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое.

К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина.


Ешьте морепродукты

Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами.


Употребляйте в пищу оливковое масло

Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения.


Употребляйте витамины и минералы

Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. Жаль только, что орехи очень калорийны. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку.

Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе.

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. Железа много в мясе. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы.


Увлажняйте кожу изнутри

Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. Калий регулирует в организме водный баланс. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах.


Избегайте специй и алкоголя…

…если кожа лица склонна к красноте. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу, алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты.

Автор: Марина Аль-Рабаки, myjane.ru

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (18.02.2011)
Просмотров: 801 | Теги: красота, здоровье, Уход, советы | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Товары для дома]
Купить аттракцион водный (1)
[Товары для дома]
Лучшим вариантом покупки печей отопительных длительного горения станет обращение в интернет-магазин городпечей.рф (0)
[Советы автомобилистам]
Преимущества покупки автомобильных свечей зажигания в Украине на сайте интернет-магазина UkrParts (0)
[Бизнес и финансы]
Для покупки и продажи аграрной продукции оптом лучшим местом является электронная интернет площадка Prod.Center (0)
[Полезные советы]
Преимущества обращения в компанию Sotsignal за услугой усиления сигнала сотовой связи (0)
[Отдых за границей]
Экскурсионные туры по Рио-де-Жанейро стоимость уточняйте (0)
[Отдых за границей]
Экзотическая страна Новая Зеландия (0)
[Отдых за границей]
Удивительная страна со сказочной историей и необыкновенной природой это Дания (0)
[Отдых за границей]
Таити - прекрасное место для отдыха (0)
[Отдых за границей]
Сказочный уголок на Земле - Бора Бора (0)
[Отдых за границей]
Природные красоты Швейцарии (0)
[Отдых за границей]
Пляжные курорты острова Ява (0)
[Отдых за границей]
Отдых в Турции (0)
[Отдых за границей]
Остров сокровищ Остров любви (0)
[Отдых за границей]
Остров Маэ - хозяин Сейшел (1)
[Отдых за границей]
Остров Маргарита - Карибский коктейль (0)
[Отдых за границей]
Заповедник Кама-Райно (0)
[Отдых за границей]
Греция становится особенно привлекательной (0)
[Отдых за границей]
Вьетнам - чудесный уголок Земли (0)
[Отдых в России]
Туризм Москвы (0)
 


Самые читаемые статьи

Защита от угона (0)
Поведение НЛО в полёте (0)
Марш в ванную! (0)
Иглоукалывание (0)
Подробности о Need For Speed Hot Pursuit (0)
Как выбрать аккумулятор для машины (0)
Как правильно выбирать автозапчасти (1)
Пчёлы-лекари (0)
Каникулы для кожи (0)
Отдых VIP-уровня в Подмосковье (0)
Системы Duty Free и Tax Free (0)
Сезон огуречной косметики (0)
Как завести машину зимой (0)
Honda 2.4 (0)
Полевой ремонт велосипеда (1)
Петушиные бои (2)
Toyota Vitz 1.0 (0)
Календарь стрижки волос на январь (1)
Кто кого изучает? (0)
Какие есть виды отжиманий? (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018