Чем кормить выпускника? - Полезные советы

Меню сайта

Категории раздела

Дом и семья [1868]

Это интересно [186]

Полезные советы [826]

Что? Где? Когда? Почём? [394]

Спорт [2137]

Отдых и туризм [3672]

Автомобили [17068]

Аномальные явления [678]

Образование [1253]

Мифы и реальность [2051]

Садоводство [255]

Искусство и культура [3676]

Политика [8214]

Бизнес [6592]

Здоровье [1646]

Оружие [384]

Компьютеры [89]

Видеоигры [309]

Экология [381]

Наш опрос

Статистика

Форма входа

Старая форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Чем кормить выпускника?

ЗАРЯЖАЕМ МОЗГИ
БОРЕМСЯ СО СТРЕССОМ

Этот вопрос не на шутку беспокоит родителей школьников и абитуриентов. Ведь качество питания напрямую отразится на результатах экзаменов. И диетологи с ними согласны.

ЗАРЯЖАЕМ МОЗГИ

Мозг любит жиры. Главным образом - незаменимые жирные кислоты омега-3. Когда говорят, что нужно есть рыбу, чтобы вырасти умным – именно это имеют в виду. Лучше всего есть жирную холодноводную рыбу – селедку, семгу, тунца, макрель. Лук, лимонный сок, отварная свекла и другие богатые антиоксидантами продукты помогут нежным кислотам благополучно добраться куда следует, не растеряв своих полезных свойств.

Есть дети, которые отказываются есть любую рыбу. Попробуйте давать им рыбий жир в капсулах. Или заправляйте салаты льняным маслом. Оно бывает в аптеках. Дополнительными источниками дефицитных жирных кислот могут стать грецкие орехи и желтки «деревенских» яиц. Яйца – второй по важности продукт для абитуриента. Как пища для ума они вполне заслужили серебряную медаль. Не стоит варить их до резиновой упругости: деревенские яйца особенно хороши «в мешочек». Нежный омлет с зеленым горошком, помидорами, сыром, зеленым луком – еще лучше.

Фрукты и ягоды, если есть их понемногу в течение всего дня, снабжают мозг глюкозой равномерно и поддерживают высокую работоспособность. Сладости, булки с чаем и сок с печеньем такой равномерности не обеспечат.

БОРЕМСЯ СО СТРЕССОМ

Для снятия стресса поите ребенка, настоем зверобоя. Он замечателен тем, что успокаивает и нервы, и желудок, улучшает настроение. Можно добавить в чай ромашку.

Стресс разрушительно действует на кишечную микрофлору, ее необходимо поддержать. Кисломолочные напитки, домашний квас и даже «живые культуры» из аптеки – все пойдет в дело.

Позаботьтесь о витаминах. Мозг потребляет значительную часть всего витамина С, который мы получаем. Есть лишь один орган, в котором концентрация этого витамина выше, чем в мозге. Это – надпочечники, которые вырабатывают гормоны стресса. В периоды серьезных нагрузок и нервотрепки полезно пить крепкий настой шиповника, соки цитрусовых, кисель из черной смородины. Аптечная аскорбинка может быть лишь добавкой к натуральным пищевым источникам.

А вот витамины В-комплекса можно купить в аптеке. Они исключительно важны для поддержания нервной системы и именно в комплексе. Дефицит одного не дает остальным работать в полную силу. Такой проблемы нет у тех, кто с детства научился есть печенку. Остальным можно посоветовать глотать пивные дрожжи.

Текст Наталья КОРШУНОВА, zdr.ru

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.

Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (17.02.2011)

Просмотров: 550 | Теги: советы, здоровье, красота | Рейтинг: 0.0/0

*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые материалы

Самые читаемые статьи

Выращивание огурцов. (0)
Kia Спортейдж (0)
Где в Москве есть пункты приема старых аккумуляторов? (1)
УАЗ Patriot (0)
Volkswagen Polo 1.4 (0)
А что если пришельцы - тоже Земляне? (0)
Toyota 1.5 (0)
Рецепты с гербами и вензелями (0)
Daewoo Nexia 1.5 (0)
Что такое вылет колеса? (1)
Какие существуют разновидности русского бильярда? (0)
Где найти биографию футболиста Сергея Семака? (0)
Рыбалка на спиннинг. (0)
Как получить ТС со штрафной стоянки в г. Москве? (1)
Где можно найти принцип работы коробки переключения передач(КП, КПП, МКПП)? (0)
Худеем? Такие разные диеты: плюсы и минусы. (0)
Земляне — потомки марсиан? (0)
Что такое бензин? (0)
Как выбрать мяч для настольного тенниса? (0)
БУДЬТЕ КРАСИВЫ И ЗИМОЙ! (0)

[ Добавить новость ]

Каталог фирм

Поиск по сайту

Анонсы

Типография полного цикла Алмакс всегда к вашим услугам дорогие заказчики!

Кто будет участвовать в конкурсе на застройку новых территорий столицы?

Эффективная борьба с мусором

Купля-продажа квартиры

Renault Logan 2014 года и Dacia Logan 2013 года