Суббота, 19.07.2025, 09:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 798
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа
Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ



Предлагаемые упражнения направлены на общее развитие мышц всего тела. Выполняйте их 3 раза в неделю в сочетании с аэробической активностью. Сконцентрируйте внимание на следующих главных мышечных группах: плечевые мышцы, мышцы рук, груди, спины, живота и ног.

- Плечи.

Армейский жим гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой).

- Бицепсы.

Попеременные подъемы гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой).

- Трицепсы.

Растяжение трицепсов лежа (3 упражнения по 8-10 повторений).

- Грудь.

Отжимание от наклонной скамьи (3 упражнения по 8-10 раз).

- Спина.

Гребля на тренажере с наклонами назад (3 упражнения по 8-10 повторений).

- Живот.

Наклоны вперед (3 упражнения по 10-12 раз).

- Ноги.

Подъем голеней стоя (3 упражнения по 10-15 раз). Приседания (3 упражнения по 8-10 раз).

Начните с выполнения одного-двух, упражнений, если вы не в состоянии выполнить сразу три. Поднимайте легкие грузы. Не стесняйтесь параллельно пользоваться тренажерами.


"Энциклопедия мужского здоровья"


Другие статьи по теме:

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ДЛЯ МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА

КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, НИКОГДА НЕ ПРИВОДЯЩИЕ К РАКУ КОЖИ

ЧТО БОЛЬШЕ ВСЕГО БЕСПОКОИТ МУЖЧИН СИМПТОМЫ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ

КАК ПРИНИМАТЬ ВАННУ

ЭТО ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО Я СТАРЕЮ!

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: pressvl (09.01.2012)
Просмотров: 650 | Теги: советы для мужчин, мужское здоровье, Медицинские советы, ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Мода и стиль]
Производство жаккардовых шевронов на заказ (0)
[Мода и стиль]
Производство жаккардовых шевронов на заказ (0)
[Строительство и ремонт]
Классические двери межкомнатные от компании «Юкка» (0)
[Бизнес и финансы]
УФ-печать от компании SOLOPRINT по привлекательной цене (0)
[Новости игрового мира]
Как заработать в казино (0)
[Советы автомобилистам]
Преимущества авто из Европы (0)
[Здоровье]
Психологическая помощь и тренинги: путь к внутреннему балансу (0)
[Строительство и ремонт]
Аренда ПУХТО в СПб в компании «МусороБосс» (0)
[Полезные советы]
Организация погребения на кладбище (0)
[Полезные советы]
Особенности и преимущества УФ печати на холсте от компании SOLOPRINT (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги интернет-магазина в сфере оптовых и розничных продаж (0)
[Полезные советы]
Как выбрать качественную одежду (0)
[Полезные советы]
Услуги химчистки брендовой одежды (0)
[Отдых в России]
Ошибки при отправке заявки: как не упустить идеальное жилье в Ялте (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги по составлению документов для охраны труда (0)
[Новости игрового мира]
Бездепозитные бонусы и акции казино: Ваша возможность выиграть (0)
[Полезные советы]
Услуги ремонта стиральных машин (0)
[Полезные советы]
Преимущества новостроек в Крыму (0)
[Новости игрового мира]
Чем интересен Lplay2x (0)
[Полезные советы]
Поиск информации о Москве (0)
 


Самые читаемые статьи

ВАЗ 21102 (1)
Volkswagen Vento 1.9 TD (0)
Маска "Доброе утро" (0)
Косметика для современного подростка (0)
Иглоукалывание (0)
Как оборудовать спортивный уголок для ребёнка дома? (0)
БУДЬТЕ КРАСИВЫ И ЗИМОЙ! (0)
Chevrolet Lacetti 1. 6i (0)
Splinter Cell 6 учится у Uncharted 2 (0)
Как правильно летать (0)
Псориаз - лечение и профилактика (2)
Чем кормить выпускника? (3)
Ford Focus 1. 8 16V (0)
10 лучших мест для встречи НЛО (0)
Где скачать музыку для бальных танцев? (0)
Chevrolet Lacetti 1. 6 (0)
Citroen C4 Grand Picasso 1.6 THP (0)
Что ждет российскую санаторно-курортную систему (0)
Что такое каякинг? (0)
ВАЗ (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2025