Воскресенье, 04.12.2022, 22:09
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 756
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ



Предлагаемые упражнения направлены на общее развитие мышц всего тела. Выполняйте их 3 раза в неделю в сочетании с аэробической активностью. Сконцентрируйте внимание на следующих главных мышечных группах: плечевые мышцы, мышцы рук, груди, спины, живота и ног.

- Плечи.

Армейский жим гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой).

- Бицепсы.

Попеременные подъемы гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой).

- Трицепсы.

Растяжение трицепсов лежа (3 упражнения по 8-10 повторений).

- Грудь.

Отжимание от наклонной скамьи (3 упражнения по 8-10 раз).

- Спина.

Гребля на тренажере с наклонами назад (3 упражнения по 8-10 повторений).

- Живот.

Наклоны вперед (3 упражнения по 10-12 раз).

- Ноги.

Подъем голеней стоя (3 упражнения по 10-15 раз). Приседания (3 упражнения по 8-10 раз).

Начните с выполнения одного-двух, упражнений, если вы не в состоянии выполнить сразу три. Поднимайте легкие грузы. Не стесняйтесь параллельно пользоваться тренажерами.


"Энциклопедия мужского здоровья"


Другие статьи по теме:

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ДЛЯ МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА

КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, НИКОГДА НЕ ПРИВОДЯЩИЕ К РАКУ КОЖИ

ЧТО БОЛЬШЕ ВСЕГО БЕСПОКОИТ МУЖЧИН СИМПТОМЫ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ

КАК ПРИНИМАТЬ ВАННУ

ЭТО ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО Я СТАРЕЮ!

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: pressvl (09.01.2012)
Просмотров: 552 | Теги: советы для мужчин, мужское здоровье, Медицинские советы, ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Наше образование]
Как выбрать будущую профессию и благополучно поступить в выбранное высшее учебное заведение?! (0)
[Экология]
Проблемы загрязнения Японского моря на примере неприметного островка Вавада (0)
[Полезные советы]
Преимущества онлайн займов (0)
[Советы автомобилистам]
Оформите водительские права на интернет портале prava112.com (0)
[Отдых в России]
Курортный отдых во Владивостоке (0)
[Бизнес и финансы]
Декларации соответствия (0)
[Футбол]
Чего ждать на чм по футболу 2022 (0)
[Строительство и ремонт]
Постановление № 87 О составе проектной документации с последними изменениями утверждёнными в 2022 г (0)
[Бизнес и финансы]
Почему продукту так важна узнаваемость и привлечение новых клиентов?! (0)
[Советы автомобилистам]
Купите действующие водительские права на сайте on-prava.com (0)
[Бизнес и финансы]
Комфортная и безопасная доставка грузов и товаров из Турции от транспортно-логистической компании «Таможенные решения» (0)
[Советы для женщин]
Массаж лица: приятная процедура с потрясающим эффектом (0)
[Компьютерная безопасность]
Сайты onion: что это такое и как их использовать (0)
[Компьютерная безопасность]
Воспользуйтесь списком сайтов для тор, чтобы оставаться анонимными, сохранив личную безопасность (0)
[Бизнес и финансы]
Преимущества программного обеспечения InfoIntsale для онлайн игр и развлечений (0)
[Строительство и ремонт]
Изучите каталог межкомнатных дверей Ставрос на официальном сайте фабрики Stavros в Санкт-Петербурге (0)
[Бизнес и финансы]
Промышленные дымовые трубы (0)
[Полезные советы]
Закажите услугу массажа на сайте top-massage.su (0)
[Полезные советы]
Что делать, если сломался ноутбук (0)
[Бизнес и финансы]
Как выбрать диски борон (0)
 


Самые читаемые статьи

Ford Fusion 1.6 16V (0)
Где найти онлайн-самоучители танца живота? (0)
СИЗО напротив стадиона – подарок властей Екатеринбурга? (0)
ОСТОРОЖНО , Абхазия ... (0)
Контакты с НЛО в древности (0)
Как научиться садиться на шпагат? (0)
Чего хочет женщина? (0)
Алкаголизм (0)
Хорошая фигура к следующей среде. (0)
Audi A6 Avant 1.9 TDI (0)
Разновидности пришельцев (0)
Статья есть – денег нет… (0)
10 Самых Полезных Напитков (0)
Стильный пол (0)
Как заводить машину в мороз? (0)
АХ, ЭТИ ГЛАЗКИ (0)
Где в Москве есть пункты приема старых аккумуляторов? (0)
Мексиканские военные признали факт существования НЛО (0)
СЕКРЕТНОЕ ДОСЬЕ ГОЛЛИВУДСКИХ ЗВЕЗД (0)
Замена шин (1)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2022