Понедельник, 22.04.2024, 12:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 790
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцы

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцы

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцыСразу хочу вас огорчить, что совсем быстро у вас вряд ли получится, потому что организм достаточно скоро привыкнет к тренировочным нагрузкам и рост мышц начнет снижается или даже может полностью остановиться.

Если вы новичок в этом деле, то советую вам обзавестись гантелей штангой, это самое необходимое. Начинайте постепенно никаких сильных нагрузок, Самые эффективные упражнения:

1. отжаться от пола на кулаках, десять-пятнадцать отжиманий в три подхода.

2. подтягивайтесь на перекладине, пять-семь повторов, минимум два подхода.

3. приседание со штангой (можно без штанги). Если приседаете со штангой то она должна быть весом не более 40% от вашего собственного веса. Для начала этого будет достаточно. Сделайте 10 приседаний в два подхода.

4. бег по пересеченной местности, хорошо укрепляет ноги и выносливость. Для бега нужна легкая и удобная спортивная одежда, максимально дышащая и не препятствующая отводу влаги от тела, тут спортивные брюки мужские для бега и форму для занятий другими видами спорта.

На этом перечень самых необходимых упражнений можно закончить.

Совет: если есть возможность употребляйте витамины это поспособствует скорейшему восстановлению вашего организма после тренировок. Упражнения должны проводиться как можно более плавно и без резких движений, так как при интенсивных нагрузках есть риск повредить сухожилия или еще что ни будь. Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, если есть возможность пейте сырые яйца.

Кроме того современные бодибилдеры зачастую принимают протеины, креатины, аминокислоты с разветвленной структурой. Если хотите подробнее узнать о том как правильно осуществлять прием креатина заходите на сайт bodyfitt.ru, там есть несколько довольно обширных статей

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: Ржавый (02.09.2015)
Просмотров: 672 | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Бизнес и финансы]
Изготовление и реализация флагштоков на заказ в компании «ФЛАГ.РУ» в Москве (0)
[Отдых в России]
Путевка в лечебный санаторий (0)
[Здоровье]
Как делается тайский массаж травяными мешочками (0)
[Строительство и ремонт]
Современные квартиры в новостройках Владивостока (0)
[Отдых в России]
Комфортабельные и вместительные автобусы, микроавтобусы арендуйте в компании BUS STANDART (0)
[Строительство и ремонт]
Заказывайте автоматические выключатели в литом корпусе TD 100Н серии Susol на официальном сайте компании АльфаИнжиниринг (0)
[Советы автомобилистам]
Два варианта получения прав на погрузчик (0)
[Строительство и ремонт]
С компанией «ЛенГаз СПб» в вашем доме будет тепло и комфорт (0)
[Бизнес и финансы]
Как выглядит эталон объявления в Яндекс Директ (0)
[Спортивные новости]
Взрослый мужской велосипед (0)
[Отдых в России]
Покупка горного велосипеда (0)
[Спортивные новости]
Подробная инструкция по выбору качественного велосипеда (0)
[Вредные привычки]
Реабилитационный центр Reban спасёт любого от алкогольной, наркотической и иной зависимости (0)
[Строительство и ремонт]
Раздвижные межкомнатные перегородки (0)
[Советы автомобилистам]
Подбираем газоанализатор DRAGER на сайте drom-service.ru (0)
[Товары для дома]
Что такое печи длительного горения? (0)
[Полезные советы]
Ветеринарная служба МОСВЕТЦЕНТР (0)
[Товары для дома]
Система виртуальной реальности (0)
[Бизнес и финансы]
Аренда мест в московских Торговых Центрах (ТЦ): Какие бизнесы пользуются популярностью (0)
[Здоровье]
Доступные цены и комфортный сервис от стоматологии «Новый Век» (0)
 


Самые читаемые статьи

Opel Vectra 1.8i (0)
Ударим по футболу баскетболом? (0)
Андрей Гордеев: "У нас были самые маленькие премиальные - 165 тысяч рублей" (0)
Костюмные ткани (0)
Audi A6 2.0 (3)
Рецепты с гербами и вензелями (0)
Как на АЗС заправиться до полного бака? (1)
Травяные ванны (0)
Ох уж эта талия! (0)
Российский туризм в море нереализованных возможностей (0)
СОВЕТЫ ОТ ХРЮШИ И СТЕПАШКИ (0)
Бедные богачи (0)
Родина золотой Хохломы (0)
7 вопросов про механические противоугонные устройства (0)
Chevrolet TrailBlazer 4.2i 4WD (0)
«Ford Focus» на рынке нелицензионных запчастей (0)
Opel Zafira 1.8 (0)
Дорожные чеки: удобство и экономия (0)
Как ухаживать за велосипедом? (0)
Футбол - это история (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2024