Четверг, 27.06.2019, 01:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобили с аукционов Японии
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 579
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцы

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцы

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцыСразу хочу вас огорчить, что совсем быстро у вас вряд ли получится, потому что организм достаточно скоро привыкнет к тренировочным нагрузкам и рост мышц начнет снижается или даже может полностью остановиться.

Если вы новичок в этом деле, то советую вам обзавестись гантелей штангой, это самое необходимое. Начинайте постепенно никаких сильных нагрузок, Самые эффективные упражнения:

1. отжаться от пола на кулаках, десять-пятнадцать отжиманий в три подхода.

2. подтягивайтесь на перекладине, пять-семь повторов, минимум два подхода.

3. приседание со штангой (можно без штанги). Если приседаете со штангой то она должна быть весом не более 40% от вашего собственного веса. Для начала этого будет достаточно. Сделайте 10 приседаний в два подхода.

4. бег по пересеченной местности, хорошо укрепляет ноги и выносливость. Для бега нужна легкая и удобная спортивная одежда, максимально дышащая и не препятствующая отводу влаги от тела, тут спортивные брюки мужские для бега и форму для занятий другими видами спорта.

На этом перечень самых необходимых упражнений можно закончить.

Совет: если есть возможность употребляйте витамины это поспособствует скорейшему восстановлению вашего организма после тренировок. Упражнения должны проводиться как можно более плавно и без резких движений, так как при интенсивных нагрузках есть риск повредить сухожилия или еще что ни будь. Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, если есть возможность пейте сырые яйца.

Кроме того современные бодибилдеры зачастую принимают протеины, креатины, аминокислоты с разветвленной структурой. Если хотите подробнее узнать о том как правильно осуществлять прием креатина заходите на сайт bodyfitt.ru, там есть несколько довольно обширных статей

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: Ржавый (02.09.2015)
Просмотров: 418 | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Новости игрового мира]
Играть в онлайн казино Азарт Плей (0)
[Отдых за границей]
Европейский Диснейленд во Франции (0)
[Отдых за границей]
Дубаи – город, воспетый в восточных сказках (0)
[Отдых за границей]
Древняя Мцхета (0)
[Отдых за границей]
Древний остров Фараона (0)
[Отдых за границей]
Древний облик Мдины (0)
[Отдых за границей]
Достопримечательности Нетании (0)
[Новости игрового мира]
Автоматы онлайн – Эльдорадо, которое всегда порадует крупными выигрышами (0)
[Строительство и ремонт]
Купить качественные пластиковые окна с услугой их установки можно в интернет-магазине «ОКНА ДОМ» (0)
[Новости игрового мира]
Обзор игрового автомата: K9 Capers в Roxcasino (0)
[Отдых за границей]
Достопримечательности Бангкока (0)
[Отдых за границей]
Достопримечательности Австралии (0)
[Отдых за границей]
Греция: Мистра Руины византийского города (0)
[Отдых за границей]
Голубая дыра в Красном море (0)
[Отдых за границей]
Где провести медовый месяц (0)
[Отдых за границей]
Всегда романтичный Париж (0)
[Отдых за границей]
Восхитительная Джумейра (0)
[Отдых за границей]
Водопады Самуи (0)
[Отдых в России]
Достопримечательности Воронежа (0)
[Отдых в России]
Гремячая башня (0)
 


Самые читаемые статьи

Правильный салат (0)
Как правильно выбирать автозапчасти (1)
Дорожные чеки: удобство и экономия (0)
Миллион обещаний (0)
Audi A6 2.4 (0)
Зимняя рыбалка. (0)
15 минут фитнеса для занятых (0)
Opel Astra Stationwagon 1.7 TDS (3)
Акклиматизация, или Как не испортить себе отдых (0)
Как появились горные лыжи? (0)
Санаторно-курортный комплекс нуждается в новых законах (0)
Диета на 4 дня (0)
Что такое пилатес? (0)
Что такое вылет колеса? (1)
Массаж (0)
Как выбрать кроссовки? (0)
Что такое сэндборд? (0)
Самые натуральные рецепты красоты (0)
Синьор Матри (0)
Самомассаж - это применение массажных приемов на самом себе. Механизм действия самомассажа на организм и влияние его на отдельные системы та (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2019