Четверг, 29.09.2022, 14:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 753
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Советы для мужчин

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцы

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцы

Как самостоятельно и быстро накачать рельефные мышцыСразу хочу вас огорчить, что совсем быстро у вас вряд ли получится, потому что организм достаточно скоро привыкнет к тренировочным нагрузкам и рост мышц начнет снижается или даже может полностью остановиться.

Если вы новичок в этом деле, то советую вам обзавестись гантелей штангой, это самое необходимое. Начинайте постепенно никаких сильных нагрузок, Самые эффективные упражнения:

1. отжаться от пола на кулаках, десять-пятнадцать отжиманий в три подхода.

2. подтягивайтесь на перекладине, пять-семь повторов, минимум два подхода.

3. приседание со штангой (можно без штанги). Если приседаете со штангой то она должна быть весом не более 40% от вашего собственного веса. Для начала этого будет достаточно. Сделайте 10 приседаний в два подхода.

4. бег по пересеченной местности, хорошо укрепляет ноги и выносливость. Для бега нужна легкая и удобная спортивная одежда, максимально дышащая и не препятствующая отводу влаги от тела, тут спортивные брюки мужские для бега и форму для занятий другими видами спорта.

На этом перечень самых необходимых упражнений можно закончить.

Совет: если есть возможность употребляйте витамины это поспособствует скорейшему восстановлению вашего организма после тренировок. Упражнения должны проводиться как можно более плавно и без резких движений, так как при интенсивных нагрузках есть риск повредить сухожилия или еще что ни будь. Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, если есть возможность пейте сырые яйца.

Кроме того современные бодибилдеры зачастую принимают протеины, креатины, аминокислоты с разветвленной структурой. Если хотите подробнее узнать о том как правильно осуществлять прием креатина заходите на сайт bodyfitt.ru, там есть несколько довольно обширных статей

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Советы для мужчин | Поместил: Ржавый (02.09.2015)
Просмотров: 593 | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Компьютерная безопасность]
Dark web – великий и ужасный (0)
[Компьютерная безопасность]
Сайты onion: что это такое и как их использовать (0)
[Компьютерная безопасность]
Воспользуйтесь списком сайтов для тор, чтобы оставаться анонимными, сохранив личную безопасность (0)
[Бизнес и финансы]
Преимущества программного обеспечения InfoIntsale для онлайн игр и развлечений (0)
[Строительство и ремонт]
Изучите каталог межкомнатных дверей Ставрос на официальном сайте фабрики Stavros в Санкт-Петербурге (0)
[Бизнес и финансы]
Промышленные дымовые трубы (0)
[Полезные советы]
Закажите услугу массажа на сайте top-massage.su (0)
[Полезные советы]
Что делать, если сломался ноутбук (0)
[Бизнес и финансы]
Как выбрать диски борон (0)
[Строительство и ремонт]
Определение категорий помещений по пожарной опасности (0)
[Полезные советы]
Для покупки пожарных рукавов и другой продукции рекомендуется обращаться в торговую сеть «Магазин 01» (0)
[Новости игрового мира]
Делайте прибыльные ставки с выводом заработков на банковские карты и электронные кошельки на сайте казино Плей Фортуна (0)
[Строительство и ремонт]
Деревянные балясины (0)
[Полезные советы]
Букеты из хризантем: оригинальный подарок (0)
[Товары для дома]
Кровати от фабрики Сигнал (0)
[Товары для дома]
Типы термосов и их предназначение (0)
[Товары для дома]
Как выбрать телевизор для дома? (0)
[Товары для дома]
Где можно подобрать красивые шторы? (0)
[Товары для дома]
Постельное белье евро размера от интернет-магазина (0)
[Полезные советы]
CBD Oil Guide for Sleep (0)
 


Самые читаемые статьи

Ухоженные ножки бежали по дорожке… (0)
БУДЬТЕ КРАСИВЫ И ЗИМОЙ! (0)
Осенние угри (0)
Что дает для почвы мульчирование? (1)
Миллион обещаний (0)
ВАЗ 2106 (1)
Что ждет российскую санаторно-курортную систему (0)
Как правильно тормозить в гололед? (0)
ВАЗ 11183 (0)
Молочно-йогуртовая маска (0)
Угревой сыпи- нет! (1)
Возвращение совести (0)
Угрожают ли пришельцы земле? (0)
Кто такой Майкл Джордан? (0)
ЧАСТЬ 2 (0)
Я ЗНАЮ ВСЕ ТВОИ ТРЕЩИНКИ (0)
Daewoo Nexia 1.5 (0)
Исследования НЛО (0)
Что такое айкидо? (0)
Ваш садовый участок. (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2022