Вторник, 20.04.2021, 06:57
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Категории раздела
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 719
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Спорт » Спортивные новости

Стретчинг - один из путей развития гибкости

Стретчинг - один из путей развития гибкости

Стретчинг - один из путей развития гибкости

Способности человеческого тела поистине не ограничены. Особенно актуально это выражение для тех, кто хочет долго оставаться молодым, подвижным, быть постоянно в тонусе. Стретчинг как отдельное направление в фитнесе не только укрепляет мышечные ткани и связки – он готовит тело к сложным упражнениям.

Даже если человек не нацелен в дальнейшем покорять спортивные вершины, то подвижность, легкость движений, здоровая спина после занятий ему точно обеспечены. Гибкость вырабатывается упражнениями на растяжку, или, как принято сегодня говорить в фитнес-среде, стретчингом. Гибкость – показатель молодости. Гибкий человек имеет подвижные суставы, крепкий позвоночник и может похвастаться отменным здоровьем в преклонном возрасте.

Стретчинг – первый шаг к гибкости

Растяжка обязательно предшествует любому виду физической деятельности, «разогревает» мышцы, готовит к активной работе. Она присутствует в комплексах упражнений во всех спортивных дисциплинах. В зависимости от цели: совершенствование тела, спорт, реабилитация – гибкость развивают разными способами, начиная от домашних тренировок перед экраном телевизора и заканчивая серьезными занятиями по специальным программам, проводимых под наблюдением тренера. Йога, аэробика, гимнастика, пилатес, стретчинг – эффективные методики развития гибкости, среди них растяжка считается первой ступенькой, преодолев которую, другие виды спортивной деятельности осваиваются значительно легче.

Стретчинг в студии Stretching имеет много преимуществ перед другими видами фитнеса. Это и свобода выбора программы с целью укрепить отдельные группы мускулатуры, и наличие динамических и статических циклов. Во время занятий необязательно вырабатывать навыки специфического дыхания, как в пилатесе и йоге. Стретчинг – несложный, но эффективный тип тренировки мышц, связок, суставов.

Как стретчинг влияет на организм

Хорошая новость для худеющих: последние исследования подтверждают, что организм после растяжки тратит значительно больше калорий в основной нагрузке. Стретчинг растягивает мышцы, не позволяя расти вширь, формирует красивые контуры фигуры. Во время растяжки увеличивается выброс жиросжигателя соматотропина, а усиленный прилив крови к мышцам ускоряет метаболизм.

Еще один плюс стретчинга – эластичные сосуды, по которым свободно циркулирует кровь, благодаря чему клетки бесперебойно снабжаются кислородом и питательными веществами. Причины, по которым все больше людей занимается растяжкой, разные:

  • упражнения сжигают лишний жир;
  • наращивают мышечную массу;
  • готовят мышцы к нагрузке;
  • восстанавливают после активных занятий.

Правильно подобранная стретч-программа для любого возраста постепенно развивает гибкость, не форсируя достижений, не вызывая болевых ощущений. Комплексы упражнений задействуют все группы мышц, даже те, которые в обычном фитнесе не работают.

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Спортивные новости | Поместил: Ржавый (01.04.2021)
Просмотров: 84 | Теги: организм, тело, движение, показатели, развитие, спорт, время, молодёжь, молодость, человек, эффективность, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Бизнес и финансы]
Продвижение сайта компании «Seoinua» обеспечит для вас необходимый уровень продаж (0)
[Бизнес и финансы]
SMM, как важная составляющая успешного интернет продвижения товаров и услуг компании в социальных сетях (0)
[Отдых в России]
Всем мужчинам рекомендуется обязательно посетить в Челябинске СПА-салон Роял (0)
[Товары для дома]
Хлопковая ткань для детей (0)
[Полезные советы]
Дарите девушкам цветы. Дарите радость, вдохновенье! (0)
[Отдых за границей]
Филиппины (Себу) (0)
[Бизнес и финансы]
Видео Продакшн «Dme.Production» — 5 причин выбрать нашу команду для создания видеоконтента (0)
[Строительство и ремонт]
Выбираем красивую и качественную ванну (0)
[Спортивные новости]
Чем букмекерская контора 1xbet завоевала свою популярность (0)
[Новости игрового мира]
Плей Фортуна – особенности компании (0)
[Здоровье]
Продажа и обслуживание медицинского оборудования (0)
[Бизнес и финансы]
Преимущества покупки самоходных буровых установок семейства УРБ, выпускаемых на заводе «УралГеоТехМаш» (0)
[Отдых в России]
Заказывайте в Москве услуги массажа у профессиональных девушек массажистов на сайте ero-massage.vip (0)
[Полезные советы]
Какие плюсы при обучении в группах? (0)
[Полезные советы]
Выбираем стильный чехол на iPhone 12 (0)
[Спортивные новости]
Стретчинг - один из путей развития гибкости (0)
[Спортивные новости]
Ставки на спорт с мобильных устройств (0)
[Бизнес и финансы]
Выгодная аренда короткобазового автокрана Terex RT 555-1 в Москве в компании «АВАНСТРОЙ» (0)
[Полезные советы]
Вязание – лучший способ релаксации. Вяжите с удовольствием, наслаждайтесь процессом! (0)
[Новости игрового мира]
Делаем прибыльные ставки после регистрации в онлайн казино Booi официальный сайт (0)
 


Самые читаемые статьи

Маски ДЛЯ РУК (0)
Укачивание и как с ним бороться (0)
Как научиться садиться на шпагат? (0)
Чего хочет женщина? (0)
Словарь автомобильных терминов и сокращений (0)
Советы решившим "загореть" (0)
Инфекционные заболевания в экзотических странах (0)
Раздельное питание: достоинства и недостатки (0)
Одна дома: царевна-лягушка с простоквашей на попе (0)
Chevrolet TrailBlazer 4.2i 4WD (0)
Audi 80 2.0 E (0)
Кто такой Майкл Джордан? (0)
В Башкирии нашли аэропорт инопланетян? (0)
Как «Пегас туристик» спас 220 жизней (0)
Иномарки станут дешевле отечественных автомобилей (0)
Поведение НЛО в полёте (0)
ВСЯ ЖИЗНЬ – ИГРА (0)
Костюмные ткани (0)
АХ, ЭТИ ГЛАЗКИ (0)
BMW 328i (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2021