Понедельник, 07.07.2025, 09:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Автомобильное зеркало с регистратором

Категории раздела
Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 798
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа
Главная » Статьи » Спорт » Спортивные новости

Стретчинг - один из путей развития гибкости

Стретчинг - один из путей развития гибкости

Стретчинг - один из путей развития гибкости

Способности человеческого тела поистине не ограничены. Особенно актуально это выражение для тех, кто хочет долго оставаться молодым, подвижным, быть постоянно в тонусе. Стретчинг как отдельное направление в фитнесе не только укрепляет мышечные ткани и связки – он готовит тело к сложным упражнениям.

Даже если человек не нацелен в дальнейшем покорять спортивные вершины, то подвижность, легкость движений, здоровая спина после занятий ему точно обеспечены. Гибкость вырабатывается упражнениями на растяжку, или, как принято сегодня говорить в фитнес-среде, стретчингом. Гибкость – показатель молодости. Гибкий человек имеет подвижные суставы, крепкий позвоночник и может похвастаться отменным здоровьем в преклонном возрасте.

Стретчинг – первый шаг к гибкости

Растяжка обязательно предшествует любому виду физической деятельности, «разогревает» мышцы, готовит к активной работе. Она присутствует в комплексах упражнений во всех спортивных дисциплинах. В зависимости от цели: совершенствование тела, спорт, реабилитация – гибкость развивают разными способами, начиная от домашних тренировок перед экраном телевизора и заканчивая серьезными занятиями по специальным программам, проводимых под наблюдением тренера. Йога, аэробика, гимнастика, пилатес, стретчинг – эффективные методики развития гибкости, среди них растяжка считается первой ступенькой, преодолев которую, другие виды спортивной деятельности осваиваются значительно легче.

Стретчинг в студии Stretching имеет много преимуществ перед другими видами фитнеса. Это и свобода выбора программы с целью укрепить отдельные группы мускулатуры, и наличие динамических и статических циклов. Во время занятий необязательно вырабатывать навыки специфического дыхания, как в пилатесе и йоге. Стретчинг – несложный, но эффективный тип тренировки мышц, связок, суставов.

Как стретчинг влияет на организм

Хорошая новость для худеющих: последние исследования подтверждают, что организм после растяжки тратит значительно больше калорий в основной нагрузке. Стретчинг растягивает мышцы, не позволяя расти вширь, формирует красивые контуры фигуры. Во время растяжки увеличивается выброс жиросжигателя соматотропина, а усиленный прилив крови к мышцам ускоряет метаболизм.

Еще один плюс стретчинга – эластичные сосуды, по которым свободно циркулирует кровь, благодаря чему клетки бесперебойно снабжаются кислородом и питательными веществами. Причины, по которым все больше людей занимается растяжкой, разные:

  • упражнения сжигают лишний жир;
  • наращивают мышечную массу;
  • готовят мышцы к нагрузке;
  • восстанавливают после активных занятий.

Правильно подобранная стретч-программа для любого возраста постепенно развивает гибкость, не форсируя достижений, не вызывая болевых ощущений. Комплексы упражнений задействуют все группы мышц, даже те, которые в обычном фитнесе не работают.

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Спортивные новости | Поместил: Ржавый (01.04.2021)
Просмотров: 570 | Теги: организм, тело, движение, показатели, развитие, спорт, время, молодёжь, молодость, человек, эффективность, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Новости игрового мира]
Как заработать в казино (0)
[Советы автомобилистам]
Преимущества авто из Европы (0)
[Здоровье]
Психологическая помощь и тренинги: путь к внутреннему балансу (0)
[Строительство и ремонт]
Аренда ПУХТО в СПб в компании «МусороБосс» (0)
[Полезные советы]
Организация погребения на кладбище (0)
[Полезные советы]
Особенности и преимущества УФ печати на холсте от компании SOLOPRINT (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги интернет-магазина в сфере оптовых и розничных продаж (0)
[Полезные советы]
Как выбрать качественную одежду (0)
[Полезные советы]
Услуги химчистки брендовой одежды (0)
[Отдых в России]
Ошибки при отправке заявки: как не упустить идеальное жилье в Ялте (0)
[Бизнес и финансы]
Услуги по составлению документов для охраны труда (0)
[Новости игрового мира]
Бездепозитные бонусы и акции казино: Ваша возможность выиграть (0)
[Полезные советы]
Услуги ремонта стиральных машин (0)
[Полезные советы]
Преимущества новостроек в Крыму (0)
[Новости игрового мира]
Чем интересен Lplay2x (0)
[Полезные советы]
Поиск информации о Москве (0)
[Полезные советы]
Решение долговых обязательств через платформу AUXILIUM (0)
[Строительство и ремонт]
Технические характеристики профлиста (0)
[Строительство и ремонт]
Поставка и продажа бывших в употреблении труб (0)
[Полезные советы]
Оплата сервисов Apple в России (0)
 


Самые читаемые статьи

Миллион обещаний (0)
Ох уж эта талия! (0)
Toyota Highlander 3. 5 4WD (0)
Гречневая диета (1)
«Ford Focus» на рынке нелицензионных запчастей (0)
Peugeot 308 1. 6 16V VTi (0)
Honda Integra 1.5 (0)
Splinter Cell 6 учится у Uncharted 2 (0)
Подробности о Need For Speed Hot Pursuit (0)
Для Assassin's Creed II готовятся два DLC (0)
Volkswagen Tiguan 2, 0 TDI (0)
Натуральные маски для всех типов волос (0)
Красивые брови (0)
ВАЗ 21103 (0)
Audi A6 2.6 (0)
Jeep Cherokee 2. 4i (0)
Mercedes C 220 CDI (0)
Верной ли дорогой идёте?.. (0)
Fiat Ducato 2.3 Maxi L3H2 (0)
Toyota Camry 2.4 16v VVT-i (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2025