Стретчинг - один из путей развития гибкости

Способности человеческого тела поистине не ограничены. Особенно актуально это выражение для тех, кто хочет долго оставаться молодым, подвижным, быть постоянно в тонусе. Стретчинг как отдельное направление в фитнесе не только укрепляет мышечные ткани и связки – он готовит тело к сложным упражнениям.

Даже если человек не нацелен в дальнейшем покорять спортивные вершины, то подвижность, легкость движений, здоровая спина после занятий ему точно обеспечены. Гибкость вырабатывается упражнениями на растяжку, или, как принято сегодня говорить в фитнес-среде, стретчингом. Гибкость – показатель молодости. Гибкий человек имеет подвижные суставы, крепкий позвоночник и может похвастаться отменным здоровьем в преклонном возрасте.

Стретчинг – первый шаг к гибкости

Растяжка обязательно предшествует любому виду физической деятельности, «разогревает» мышцы, готовит к активной работе. Она присутствует в комплексах упражнений во всех спортивных дисциплинах. В зависимости от цели: совершенствование тела, спорт, реабилитация – гибкость развивают разными способами, начиная от домашних тренировок перед экраном телевизора и заканчивая серьезными занятиями по специальным программам, проводимых под наблюдением тренера. Йога, аэробика, гимнастика, пилатес, стретчинг – эффективные методики развития гибкости, среди них растяжка считается первой ступенькой, преодолев которую, другие виды спортивной деятельности осваиваются значительно легче.

Стретчинг в студии Stretching имеет много преимуществ перед другими видами фитнеса. Это и свобода выбора программы с целью укрепить отдельные группы мускулатуры, и наличие динамических и статических циклов. Во время занятий необязательно вырабатывать навыки специфического дыхания, как в пилатесе и йоге. Стретчинг – несложный, но эффективный тип тренировки мышц, связок, суставов.

Как стретчинг влияет на организм

Хорошая новость для худеющих: последние исследования подтверждают, что организм после растяжки тратит значительно больше калорий в основной нагрузке. Стретчинг растягивает мышцы, не позволяя расти вширь, формирует красивые контуры фигуры. Во время растяжки увеличивается выброс жиросжигателя соматотропина, а усиленный прилив крови к мышцам ускоряет метаболизм.

Еще один плюс стретчинга – эластичные сосуды, по которым свободно циркулирует кровь, благодаря чему клетки бесперебойно снабжаются кислородом и питательными веществами. Причины, по которым все больше людей занимается растяжкой, разные:

• упражнения сжигают лишний жир;
• наращивают мышечную массу;
• готовят мышцы к нагрузке;
• восстанавливают после активных занятий.

Правильно подобранная стретч-программа для любого возраста постепенно развивает гибкость, не форсируя достижений, не вызывая болевых ощущений. Комплексы упражнений задействуют все группы мышц, даже те, которые в обычном фитнесе не работают.