Комплекс упражнений: - Полезные советы

Меню сайта

Категории раздела

Дом и семья [2500]

Это интересно [213]

Полезные советы [979]

Что? Где? Когда? Почём? [394]

Спорт [2171]

Отдых и туризм [5524]

Автомобили [17169]

Аномальные явления [678]

Образование [1271]

Мифы и реальность [2057]

Садоводство [258]

Искусство и культура [3704]

Политика [8222]

Бизнес [7056]

Здоровье [1722]

Оружие [385]

Компьютеры [107]

Видеоигры [735]

Экология [390]

Статистика

Форма входа

Старая форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Комплекс упражнений:

От ягодиц до бедер.

Готовьте сани летом, а телегу - зимой. Эта чудесная русская поговорка сегодня многими забыта, так как люди обеспеченные, да при больших деньгах, могут найти эти самые сани и телегу в любое удобное для них время, не отходя, что называется, от кассы.

Нам же, женщинам, очень бы не помешало поговорочку вспомнить, так как в противном случае наша фигура как раз может превратиться в вышеупомянутую телегу. А нам этого ой как не хочется.

Пока лето не наступило, давайте займемся тылами, то есть ягодицами и бедрами. Это та часть, которую обычно лицезреют окружающие и которая больше всего страдает от сидячего образа жизни.

Очень хорошо помню, как в Медицинском институте преподаватель лечебной физкультуры рекомендовал всем нерожавшим женщинам делать приседания на расставленных ногах. Попробуйте, и вам понравится. Это отличное упражнение на укрепление внутренней поверхности бедер. Кроме того, таким образом можно избавиться от некрасивой дряблости этой области и обрести выразительный изгиб их внутренней поверхности. Про такие ноги обычно говорят, что они идеальные.

Этот же преподаватель рекомендовал делать махи прямой ногой в сторону, прислонившись спиной к стене. Упражнение простое - махи не должны быть слишком большими, зато чем чаще вы их делаете, тем лучше.

Еще одно довольно простое упражнение, его можно делать даже утром, не вставая с кровати. Ложитесь на бок, ногу, оказавшуюся сверху, приподнимите, но совсем чуть-чуть - так, чтобы она оказалась на весу. Подержите ногу, сколько сможете. Проделайте это упражнение на другом боку.

Вы много времени проводите за компьютером? Прекрасно, у вас есть шанс укрепить мышцы попы. В тот момент, когда рядом с вами никого не будет, поместите между коленок какой-нибудь предмет - это тест на фиксацию. Теперь сядьте ровно и что есть силы сожмите ягодицы или просто напрягите их. Достаточно минуты. Поделайте упражнение несколько раз в день.

Дома, в любимом кресле во время просмотра каких-нибудь передач дотянитесь сначала одной, потом другой коленкой до подбородка. Предварительно предупредите домашних, что это зарядка такая. В принципе, это упражнение можно делать и на работе, но при условии, что окружающие вас правильно поймут... Ну и, конечно, ни в коем случае не делайте его в кабинете шефа, увольнение обеспечено.

Шутки шутками, но в каждой шутке есть доля правды. Главное, хотеть измениться, выглядеть иначе, как-то лучше, эффектнее. Женщина - создание сложное, многогранное, меняющееся. В нее, как в реку, нельзя войти дважды. Она всякий раз окажется иной. Не знаю, думают ли иногда об этом мужчины?

Елена Лебедева, nevestushka.ru

Марш в ванную!

Десять добавок для ванны

Жасмин.

Антидепрессант. Обладает антисептическим, обезболивающим, успокоительным эффектом.

Лаванда

Регулирует менструальный цикл и кровяное давление. Помогает при затруднениях в дыхательных путях. В качестве масляного ингредиента подсушивает кожу и лечит от прыщей

Лимон. Помогает снять усталость, а эссенция слегка выбеливает кожу.

Мята, ментол.

Антисептики. Используются при порезах, раздражениях, зуде, красноте. Снимают головную боль

. Апельсин.

Помогает сохранять активность и жизнерадостность при перенапряжениях, усталости, во время менопаузы. Полезен для стареющей кожи.

Касторовое масло и глицерин

. Самые распространенные и популярные "смягчители".

Рыбий жир.

Суперэффективное средство для самой сухой и грубой кожи. Способствует омоложению клеток.

Морские водоросли

. Считается, что они состоят из практически таких же клеток, что и кожа человека. Обогащают кожу ионами, взятыми из морской воды. Хорошо очищают кожу и весь организм.

Молоко.

Главный его эффект - быстрое омоложение кожи. Протеины, входящие в состав молока, улучшают цвет лица, разглаживают морщины, делают кожу бархатистой.

Пчелиный воск

. Целый кладезь витаминов, которые работают по всем направлениям.

Вместо полотенца

Крем для тела после ванны лучше всего наносить на еще влажную (но не мокрую!) кожу. Желательно, чтобы средство для мытья и крем после мытья были одной фирмы и одной серии. Во-первых, это улучшает эффект, а во-вторых, не стоит смешивать запахи. У вас даже может разболеться голова, особенно если запахи натуральные, а не синтетические. При выборе крема обязательно обратите внимание на состав - чем больше количество натуральных компонентов, тем выше качество крема.

Специальные ванны

все вышеперечисленные масла, экстракты и эссенции можно использовать и в чистом виде - как добавки для ванн -1-2 капли на 100 л. Купить такие вещества можно в специализированных косметических магазинах и салонах.

Лечебные ванны

Если у вас очень плохая вода - твердая, с большим содержанием кальция, железа, магния. Чтобы хоть как-то ее смягчить и обезопасить себя от излишнего высушивания кожи, можно добавлять в ванну специальные добавки. Например, отвар лекарственных трав из расчета 100 г на 1 л воды. Заварить, остудить, процедить и вьщить этот раствор в ванну. После принятия такой ванны ни в коем случае не вытираться! Ромашка - для жирной, пористой, загрязненной кожи. Череда - для чувствительной кожи. Лимон - успокаивающее средство. Целый лимон порезать дольками, замочить в холодной воде, дать настояться, протереть через сито и добавить в ванну. Дубовая кора - лучшее средство для снятия отеков и усталости ног. Листья грецкого ореха очень хороши при хронических кожных заболеваниях. Дрожжи снимают зуд, покраснения, раздражения. Перед добавлением в ванну сделать раствор. Крахмал - смягчающее средство. 500 г на 2 литра холодной воды. Отруби следует применять при диатезе, зуде. Хорошо смягчают чувствительную, сухую кожу. Способ приготовления: залить 100 г отрубей 1 л горячей воды. Заваривать 30 мин., процедить и вылить раствор в ванну. Ни в коем случае не вытираться.

Соляные ванны и грязи

Благотворное влияние морской соли и некоторых грязей на кожу и организм было доказано в конце XVIII века. Соляные ванны обладают лечебным эффектом. Его можно достичь в собственной домашней ванне, купив упаковку специальной соли для ванн. Но и здесь будьте бдительны - сейчас в супермаркетах продается очень много ярких баночек и коробочек с разноцветной солью. Цветной она может быть, не бойтесь. Но на ингредиенты и на цену следует обратить особое внимание. Если компоненты не перечислены или в них вы не нашли ни одного знакомого вещества из таблицы Менделеева, то, значит, это чисто декоративное средство. Вреда оно не принесет, но лечебного эффекта от него никакого. Имейте в виду, что соли не подходят для очень чувствительной и тонкой кожи. А вот для заживления ран, язвочек или размягчения корочек некоторых кожных заболеваний -лучшее средство. Основные функции соляных ванн - обновление кожи, улучшение обмена веществ. Ведь минеральные вещества через кожу попадают в кровь и вызывают сложные реакции, которые влияют на состояние всего организма. Итак, в состав солей входят: фтор, йод - антисептики; магнезия - активизирует обмен веществ в клетке; бром - обезболивающий эффект; калий, натрий - отвечают за равновесие ионов в клетке, балансируют их; кальций - укрепляет стенки клеток; цинк и медь -регулируют клеточные процессы, нейтрализуют свободные радикалы. Начинать следует со 100 г солей на ванну. Потом дозу можно увеличивать до 300 г - это уровень соли на 100 литров в самом Мертвом море. Но такая консистенция годится только для грубой, очень жирной или больной кожи. Легкие соляные ванны можно принимать хоть через день, а вот с растворами посерьезнее надо быть осторожными -лучше проконсультироваться у врача-косметолога. После соляной ванны душ обязателен! И естественно, надо намазаться кремом. Можно таким, в состав которого входят те же минеральные вещества, что и в соль, а можно и обычным питательным. Отдельный вид - соляные ванны с молоком. Точнее, с молочным порошком. Такое соединение - лучшее средство для всех типов кожи. Протеины, находящиеся в молоке, и минеральные вещества солей создают потрясающий эффект. Если у вас вдруг под рукой не окажется этого средства, просто вылейте в ванну стакан обыкновенного молока. Вспомните, ведь сама Клеопатра принимала ванну из молока ослиц.

Грязи

Самое действенное очищающее средство. Минеральные вещества проникают вглубь кожи, и, что важно, грязи долго сохраняют тепло, а значит и полезное воздействие веществ на кожу. Подобные процедуры очень помогают при похудании, снимают ревматические и суставные боли, увеличивают уровень влажности, эластичность кожи. Грязи в терапевтических целях используются при гинекологических болезнях и для скорейшего заживления ран. В косметических целях не только можно, но и нужно использовать природные грязи. Продаются они в чистом виде, без всяких добавок и ароматизированных отдушек. Настоящая лечебная грязь должна обладать своим собственным запахом, который даже близко не стоит рядом со словами приятный аромат. Перед процедурой (длительность ее 50-60 минут) грязь нагревают, при желании ее можно немного разбавить горячей водой прямо в кастрюльке. Участок тела, на который кладется лечебная грязь, обертывается целлофаном и сверху - теплым одеялом. Затем в душ - смывать. Грязи дают самое глубокое очищение кожи, великолепно борются с прыщиками и мелкими язвочками, ранками, которые бывают на теле, с цел-люлитом. Грязевые маски очень полезны и для кожи лица, для груди, особенно для пористой кожи, хотя существуют грязи для каждого типа кожи: жирной, нормальной и сухой. А зимой делают специальные питательные маски: на лицо сначала накладывают питательный крем, а на него - лечебную грязь или солевую маску для лица.

femina.com

Совсем не мелкие неприятности

Жирная кожа, угри, прыщи... как на грех, особенно они становятся зловредными именно с приходом тепла, когда так хочется щегольнуть открытой одеждой, стройным телом, гладкой бархатистой кожей. Сколько огорчений доставляют эти "мелкие неприятности” не только девочкам-подросткам, но и вполне взрослым дамам! А сколько пролитых слез, несостоявшихся свиданий, рухнувших надежд. Не расстраивайтесь понапрасну, лучше внимательно прочитайте эти советы и примените их с пользой для себя.

Для начала разберемся с понятиями:

Белые угри (милиумы) - это маленькие узелки на коже щек, век, лба, за ушами. Многие совсем не замечают их, а в народе называют "жировиками”. Это действительно небольшие кисты с жировым наполнением. Причины их возникновения до конца не выяснены, но замечено, что во множестве они появляются от употребления жирной пищи. Когда их становится много, лицо кажется посыпанным манной крупой. Лечат следствие устранением причины: из рациона исключают все жирное - свинину, жирные молочные продукты, сливочное масло, шоколад. Но и после этого белые угри сами собой не проходят, поэтому удаляют милиумы косметологи во время чистки лица.

Жирная себорея - это беда не только волос. Жирность кожи тоже резко повышается. В области носа, щек, лба, подбородка кожа блестит, кажется толстой, грубой, расширенные поры напоминают апельсиновую корку, часто забиваются, воспаляются и краснеют. Мало кто из подростков избежал этой проблемы, но многие и по окончании "периода полового созревания” не расстались с ней. Покраснения можно попробовать снять противовоспалительными и антигистаминными препаратами. Если симптомы не исчезают, лучше обратиться к дерматологу, который назначит лечение. А нередко "десант” на лице бывает следствием запущенного питания, особенно у впечатлительных барышень, которых косметические проблемы лишают аппетита. Так что заодно выясните, нет ли у вас нарушений пищеварения, прежде чем лечить кожу.

Но в любом случае не помешает 1-2 раза в неделю делать 30-минутную регулирующую салоотделение маску: 1/4 пачки свежих дрожжей, 1 ст. ложку меда и 1 ст. ложку лимонного сока или трехпроцентной перекиси водорода. Перемешать, нанести, выдержать, смыть.

Очень полезно пить настои из крапивы. Измельченное растение настаивают в холодной воде в течение 6-8 часов, затем процеживают. Причем, каждый день нужно выпивать не меньше литра настоя: чашку утром до завтрака, а остальное по глоточкам в течение дня.

Для протирания жирной кожи полезны отвары, настои и лосьоны, приготовленные из трав. Заживлению воспаленных сальных желез хорошо помогает чистец. Это растение встречается летом на полях, особенно на покосах, цветет белыми цветочками и относится к медоносам. Лосьон из чистеца готовится так: свежее или высушенное растение измельчают, засыпают в бутыль и заливают 40-градусным алкоголем (лучше водкой). Настаивают 21 день, потом процеживают, разливают по флаконам и хранят в темном месте. Этим лосьоном протирают лицо после умывания утром и вечером.

Напомним, однако, что усиленное применение различных препаратов на спиртовой основе может привести к чрезмерному пересушиванию кожи: она начнет краснеть, шелушиться. Такая кожа плохо переносит мытье, и ее ошибочно принимают за сухую. Лучше в таком случае временно приостановить применение всяческих чудодейственных средств, а для умывания вместо мыла использовать отвар шалфея или ромашки.

Кроме использования различных протираний и компрессов, для проблемой кожи необходима регулярная очистка. Легкую очистку можно делать ежедневно: на небольшую губку накапайте несколько капель перекиси водорода, нанесите небольшое количество крема (желательно с витамином F) и аккуратно, по массажным линиям, в течение одной минуты намыливайте лицо. Движения губки должны идти от середины подбородка к мочке, от угла рта и от середины лба к вискам. После такого намыливания пена смывается кипяченой водой, и наносится питательный крем.

Раз в неделю можно сделать и более глубокую очистку. Сначала кожу распаривают, сидя над горячим отваром ромашки в течение 15 минут, накрывшись полотенцем. Затем указательные пальцы обеих рук обматывают стерильной марлей и начинают чистить камедоны. Лопнувшие под воздействием пара гнойнички сразу же дезинфицируют трехпроцентной перекисью водорода и прижигают спиртом. После чистки перекисью или спиртовым раствором дезинфицируют все лицо.

Заживлению ранок прекрасно способствует протирание отваром подорожника в виде замороженных ледышек. А для рассасывания остаточных синюшных пятен на коже делают парафиновые маски. Для этого разогретый на водяной бане чистый парафин кистью слой за слоем наносят на лицо, пока не образуется затвердевшая маска. Лицо укутывают теплой тканью, шарфом и т. п., оставляя отверстие для дыхания, и выдерживают 30 минут. Затем остывший парафин легко снимается и пригоден для повторного использования. Но если на вашей коже видны расширенные сосуды - парафиновую маску делать нельзя!

Камедоны (в простонародье - черные угри) - это черные точки на коже носа, щек, лба, подбородка и даже внутри ушных раковин. При ближайшем рассмотрении - это пробки в устье волосяного фолликула, образовавшиеся из смеси кожного сала, роговых чешуек отмершей кожи и всевозможной пыли. В принципе процесс выделения кожного сала должен проходить без всяких закупорок, но в реальной жизни (по вине все тех же зловредных гормонов) выделяемое кожное сало загустевает... и вот результат. Косметологи, по понятным причинам, не рекомендуют удалять комедоны самостоятельно. Однако, проделав пару раз чистку лица в косметическом салоне, можно заняться этим и самостоятельно. Главный завет - абсолютная чистота рук, вдоволь предварительно нарезанного стерильного бинта, хорошее освещение и неторопливый настрой.

Юношеские или вульгарные угри (собственно, прыщи) досаждают не только молодежи, омрачая романтику первой любви. Женщины мучаются с прыщами лет до 30-40 в дни, предшествующие менструации. А те, кто принимают йод, бром, валериану, пустырник, гормональные препараты или витамин Д, - в любом возрасте и круглый год. Кроме того, угревая сыпь усиливается из-за частых желудочно-кишечных расстройств, а также употребления в пищу продуктов, содержащих много жиров, углеводов, пряностей (жирные сорта колбас, ветчина, сладости). Может сказаться и наследственная предрасположенность к угревой сыпи.

Так что, опять-таки, неплохо бы для начала выяснить причину одолевшей напасти. Но на всякий случай попробуйте исключить из рациона "провоцирующие” продукты, несколько увеличить физические нагрузки (для чего совсем не обязательно записываться в дорогостоящий фитнес клуб - можно, напротив, сэкономить на транспорте до работы). Так же в любом случае не принесет вреда ежедневная (хотя бы в течение одного месяца) чашка травяного чая из ромашки, душицы или шиповника.

Отличное средство для заживления воспалившихся угрей - хрен в уксусе. Хрен тщательно моют, измельчают на терке и на 3/4 заполняют им бутылку. Доливают винным уксусом и настаивают 10 дней. Потом процеживают и снова заливают в бутылку. Места скопления угрей смачивают сначала водой, потом настойкой. Через десять минут кожу ополаскивают сначала теплой, потом холодной водой.

Очень полезны компрессы из отвара смесей растений, коры и почек березы, цветов ромашки и календулы, ягод можжевельника, взятых в равных частях: одну столовую ложку смеси заливают одним стаканом воды, кипятят на небольшом огне в течение пяти минут. В теплом растворе смачивают полотняную ткань или марлю, сложенную в несколько слоев, и кладут ткань на лицо. По мере остывания вновь смачивают в отваре. Длительность процедуры - 20 минут.

Ольга ОЧЕПОВСКАЯ, косметолог, wwwomen.ru

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.

Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (17.02.2011)

Просмотров: 1690 | Теги: уход за собой, салон, красота, здоровье | Рейтинг: 0.0/0

*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые материалы

[Бизнес и финансы]
Изготовление и реализация флагштоков на заказ в компании «ФЛАГ.РУ» в Москве (0)
[Отдых в России]
Путевка в лечебный санаторий (0)
[Здоровье]
Как делается тайский массаж травяными мешочками (0)
[Строительство и ремонт]
Современные квартиры в новостройках Владивостока (0)
[Отдых в России]
Комфортабельные и вместительные автобусы, микроавтобусы арендуйте в компании BUS STANDART (0)
[Строительство и ремонт]
Заказывайте автоматические выключатели в литом корпусе TD 100Н серии Susol на официальном сайте компании АльфаИнжиниринг (0)
[Советы автомобилистам]
Два варианта получения прав на погрузчик (0)
[Строительство и ремонт]
С компанией «ЛенГаз СПб» в вашем доме будет тепло и комфорт (0)
[Бизнес и финансы]
Как выглядит эталон объявления в Яндекс Директ (0)
[Спортивные новости]
Взрослый мужской велосипед (0)
[Отдых в России]
Покупка горного велосипеда (0)
[Спортивные новости]
Подробная инструкция по выбору качественного велосипеда (0)
[Вредные привычки]
Реабилитационный центр Reban спасёт любого от алкогольной, наркотической и иной зависимости (0)
[Строительство и ремонт]
Раздвижные межкомнатные перегородки (0)
[Советы автомобилистам]
Подбираем газоанализатор DRAGER на сайте drom-service.ru (0)
[Товары для дома]
Что такое печи длительного горения? (0)
[Полезные советы]
Ветеринарная служба МОСВЕТЦЕНТР (0)
[Товары для дома]
Система виртуальной реальности (0)
[Бизнес и финансы]
Аренда мест в московских Торговых Центрах (ТЦ): Какие бизнесы пользуются популярностью (0)
[Здоровье]
Доступные цены и комфортный сервис от стоматологии «Новый Век» (0)

Самые читаемые статьи

Новинки рынка. Мини-вэны «Рено-Модус», «Пежо-1007», «Хонда-Джаз» (0)
Mitsubishi Pajero 3.0i (0)
Nissan Qashqai 1.6 (0)
Лидеры продаж иностранных автомобилей (1)
Телеловушка (0)
Хотите отдохнуть в подмосковье? Недорого? Легко! (0)
Как оборудовать спортивный уголок для ребёнка дома? (0)
Лямбда зонд (0)
Ревизору-почвоведу "Петровский" понравился (4)
Завтрак красоты (0)
Ваше здоровье зависит от вас самих. Почти все заболевания находятся на полевом (тонком) уровне биоэнергострукту-ры человека. Все причины наш (0)
НЛО контролирует электронные системы наших вооруженных сил (0)
Загадочная активность НЛО в Волгоградском небе (0)
Hyundai Elantra 1.6 (0)
Какова история футбольного клуба "Уиган" Атлетик? (0)
Что такое спортивное ориентирование? (0)
Защита от угона (0)
Cоветы для начинающего туриста (1)
10 пунктов в пользу моря: отдых на благо красоты (0)
Владимирская область (0)

[ Добавить новость ]

Каталог фирм

Поиск по сайту