Пятница, 25.05.2018, 15:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 534
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Каша для всех: топ-5

Каша для всех: топ-5

2-е место: гречневая
3-е место: рисовая
4-е место: пшенная
5-е место: манная

Многие помнят детскую считалочку про сороку, которая "кашу варила, деток кормила". Но каша – отнюдь не только детский продукт! Какую пользу может извлечь из нее взрослый человек?


Фото: Stockfood.com/Fotobank.ru

1-е место: овсяная

Не зря дотошные англичане начинают свой завтрак именно с овсяной каши. Овсянка, геркулес - самая полезная и "хорошая" крупа. Она богата витаминами группы В, Р, клетчаткой. Овсянка имеет свойство абсорбировать накопленные в нашем организме шлаки. К тому же такая каша лучше других обволакивает стенки желудка, помогая при гастритах и других расстройствах желудочно-кишечного тракта. Съев на завтрак овсянку, вы до полудня будете чувствовать себя сытым. А все потому, что она медленно перерабатывается нашим организмом, а значит, дольше отдает энергию, объясняет Наталья Артемьева, врач-эндокринолог АНО "Гута-Клиник".



2-е место: гречневая

Гречневая каша - отличное диетическое блюдо. Белка в ней содержится больше, чем в других крупах или в хлебе. Эта крупа содержит витамины группы В, Р, она богата железом, магнием, калием, кальцием, марганцем, фосфором. Врачи-кардиологи уважают гречку за ее способность снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца. "Сердечная" польза гречки обусловлена тем, что в ее состав входит рутин - органическое соединение, укрепляющее стенки кровеносных сосудов. Диетологи же любят гречку за низкое содержание углеводов.



3-е место: рисовая

Полезнее всего нешлифованный коричневый рис, хорош и так называемый пропаренный. У риса усвояемость выше, чем у многих других круп, он сытнее. К примеру, если взять одинаковый объем овсянки, гречки и риса, то углеводов (а значит, сахара) в рисе будет на треть больше. Это стоит учесть людям, страдающим лишним весом или склонным к диабету. Возможно, им нужно ограничивать потребление риса.



4-е место: пшенная

Раньше, когда люди занимались тяжелым физическим трудом, пшено было в почете. Сытное, дешевое и довольно калорийное. В наше время тотальной гиподинамии пшено считается не самой "хорошей" крупой - полезных веществ в ней не так много, а вот углеводов с избытком. Но для людей физического труда такая каша на завтрак - отличный выбор.



5-е место: манная

К сожалению, манная крупа, ранее популярная (особенно в детском питании), на самом деле ничем хорошим себя не зарекомендовала. В ней крайне мало микроэлементов и витаминов, зато много углеводов. Что представляет собой манка? Очищенная, мелко-мелко измельченная пшеница. Манную кашу вполне можно сравнить с трапезой из молока с белым хлебом и сахаром. Эта крупа вполне может входить в состав десертов, пудингов, пирогов - но только для взрослых здоровых людей. Если вам или вашему малышу (старше 2-х лет) нравится манная каша - изредка можно ее готовить. А если манки в вашем рационе нет - ничего страшного, можно обойтись и без нее.

*Все это касается только каш, сваренных из "настоящей" крупы. Каши быстрого приготовления, увы, в значительной степени менее полезны и не могут обеспечивать долгое чувство сытости. Они обладают только одним преимуществом - быстро готовятся.

*Рафинированные каши быстро усваиваются, перерабатываются, да еще и перегружают большим количеством углеводов поджелудочную железу. Вроде бы недавно поели - и снова голодны.

*Так называемые крупяные диеты ничем не оправданы. Для нашего организма каши полезны сами по себе, безо всяких диет. Варить их лучше всего на молоке пополам с водой. Класть в кашу сахар, соль, фрукты или все остальное вы можете по своему усмотрению и исходя из состояния здоровья.

tata.ru

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (17.02.2011)
Просмотров: 541 | Теги: советы, здоровье, красота | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Отдых за границей]
Как выгоднее добраться с аэропорта? (0)
[Бизнес и финансы]
Что такое саморегулируемая организация и как получить допуск? (0)
[Бизнес и финансы]
Преимущества интерактивной рекламы от агентства ODV-pro (0)
[Бизнес и финансы]
Юридическая консультация в помощь (0)
[Товары для дома]
Кухня по индивидуальному заказу (0)
[Бизнес и финансы]
К чему приведет блокировка мессенджеров в России (0)
[Новости игрового мира]
Бесплатные 3D-слоты в казино Вулкан (0)
[Отдых за границей]
Авиабилеты для самостоятельных путешествий (0)
[Мода и стиль]
Одежда ручной работы (0)
[Новости игрового мира]
Азартные чувства в онлайн режиме (0)
[Отдых за границей]
Экскурсии по Мюнхену (0)
[Отдых за границей]
Туристическая Мекка – Тайланд (0)
[Отдых за границей]
Сноубординг в Новой Зеландии (0)
[Отдых за границей]
Сент-Люсия (0)
[Отдых за границей]
Необыкновенные острова Новой Зеландии (0)
[Отдых за границей]
Путевки или туры дешевле? (0)
[Отдых за границей]
Мадрид: есть на что посмотреть! (0)
[Отдых за границей]
Мебельный рай Гуанчжоу (0)
[Отдых за границей]
Любимые достопримечательности Окленда у туристов (0)
[Отдых за границей]
Исторические музеи Окленда (0)
 


Самые читаемые статьи

Полетели (4)
Какие автомобили выпускает ТагАЗ? (0)
Как научиться садиться на шпагат? (0)
Лямбда зонд (0)
Владимирская область (0)
Обзор Lexus CT200h (0)
Меню разгрузочного дня (0)
У видеоигры будет сюжет! (0)
Костюмные ткани (0)
Toyota 1.5 (0)
Хорошая фигура к следующей среде. (0)
Красивые губы (0)
Как "законсервировать" велосипед на зиму? (0)
Восстановить жизненные силы (0)
Стильный пол (0)
Как бороться со ржавчиной на кузовах автомобилей? (0)
Audi A6 2.0 (3)
Родина золотой Хохломы (0)
Лидеры продаж иностранных автомобилей (1)
В ожидании чуда (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018