Диета Ирины Чащиной - Полезные советы

Меню сайта

Категории раздела

Дом и семья [1963]

Это интересно [198]

Полезные советы [850]

Что? Где? Когда? Почём? [394]

Спорт [2140]

Отдых и туризм [4218]

Автомобили [17085]

Аномальные явления [678]

Образование [1257]

Мифы и реальность [2051]

Садоводство [255]

Искусство и культура [3682]

Политика [8214]

Бизнес [6696]

Здоровье [1657]

Оружие [384]

Компьютеры [89]

Видеоигры [422]

Экология [382]

Наш опрос

Статистика

Форма входа

Старая форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Диета Ирины Чащиной

Секрет подготовки - атлеты России правильно едят

Ни один из наших спортсменов экстра-класса непосредственно перед Играми и не думал резко сгонять вес или его набирать (это чревато упадком сил). Штангисты и борцы налегали на белки: ребятам подвозили подмосковную говядину со свининой и дальневосточную красную рыбу с красной же икрой. Волейболистам с гандболистами и баскетболистками повышали содержание в организме витамина А, которого много в сливочном масле и сметане, в яичном желтке и рыбе. Легкоатлеты не могут показывать высокие результаты без витаминов и микроэлементов: овощи, фрукты, орехи, зелень и растительное масло - в их ежедневном рационе. Перед стартами в дисциплинах, требующих выносливости, - бег и плавание, - некоторые атлеты пьют лишь куриный бульон, а во время марафонских бега и ходьбы - воду с глюкозой.

А вот чемпионка Европы и мира 22-летняя обаятельная сибирячка Ирина ЧАЩИНА при росте 165 сантиметров весит 46 килограммов. В отличие от подруги по сборной и главной соперницы на Играх-2004 Алины КАБАЕВОЙ Ира не склонна к полноте и не набирала по 10 лишних кило после допинг-скандала.

За неделю до Игр в ежедневном рационе претендентки на олимпийское «золото» появились черный шоколад, кусочек черного хлеба с красной икрой (без сливочного масла), низкокалорийный йогурт или фругурт, стакан кефира, салаты из помидоров, огурцов, петрушки (без растительного масла или майонеза), свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Ира держит вес и без диет, но изредка применяет легкую фруктовую.

ЗАВТРАК: стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.

ОБЕД: фруктовый салат (в равных долях смешаны порезанные кубиками апельсины, ананасы, киви и очищенные от шкурки яблоки) и стакан сока одного из этих фруктов.

УЖИН: стакан минеральной воды без газа и зеленое яблоко.

Продержавшись на такой диете 5 - 7 дней, дисциплинированный человек может сбросить 3 - 5 килограммов.

Кстати, «в обычной жизни» Ира любит бабушкины сибирские пельмени и сосательные конфетки типа «дюшес».

Источник masy.ru

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.

Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (19.02.2011)

Просмотров: 858 | Теги: полезные советы, красота, здоровье | Рейтинг: 0.0/0

*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые материалы

Самые читаемые статьи

Родина золотой Хохломы (0)
Планы «Ювентуса» – угроза «Зениту»? (0)
Недолив бензина, или Кто нас обманывает на заправках? (0)
Что такое бензин? (0)
Правильный салат (0)
Как появились горные лыжи? (0)
Где найти онлайн-самоучители танца живота? (0)
СИЛЬНЕЕ ПРИВОРОТА (0)
Защита от угона (0)
10 Самых Полезных Напитков (0)
Роскошная кожа от природы (0)
Как правильно летать (0)
Что такое футбол?! (0)
Каша для всех: топ-5 (0)
BMW 328i (0)
Кислый помощник (0)
Обрести чувство стиля (0)
Спокойной ночи, малыши и родители! (0)
Сны про Апсны (0)
Hyundai Elantra 1.6 (0)

[ Добавить новость ]

Каталог фирм

Поиск по сайту

Анонсы

Типография полного цикла Алмакс всегда к вашим услугам дорогие заказчики!

Кто будет участвовать в конкурсе на застройку новых территорий столицы?

Эффективная борьба с мусором

Купля-продажа квартиры

Renault Logan 2014 года и Dacia Logan 2013 года