Среда, 20.09.2017, 03:14
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 471
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Полезные советы

Диета для живота

Диета для живота



На заметку: Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.


Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;

б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Полезные советы | Поместил: pressvl (18.02.2011)
Просмотров: 604 | Теги: красота, уход за телом, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Строительство и ремонт]
Плюсы аренды подъемника (0)
[Товары для дома]
Как выбрать унитаз правильно – рекомендации экспертов VIVON.RU (0)
[Новости игрового мира]
Советы для новичков в онлайн-казино (0)
[Экология]
Разрушение Большого Барьерного рифа (0)
[Отдых за границей]
Экстремальный туризм (0)
[Отдых за границей]
Эврос — одна из красивейших областей Греции (0)
[Отдых за границей]
Шоппинг в Китае. Заходи, подруга, осень десево! (0)
[Новости игрового мира]
Регулярная игра в слоты онлайн развивает память и интуицию (0)
[Отдых за границей]
Чанчунь (0)
[Отдых за границей]
Цены в Китае (0)
[Отдых за границей]
Хочу в Индию, увидеть величайший храм любви (0)
[Отдых за границей]
Туманная мистика Старого Рики (0)
[Отдых за границей]
Стена Плача в Израиле (0)
[Отдых за границей]
Солнечный Берег. Накануне (0)
[Новости игрового мира]
Выигрышные online слоты: как безошибочно выделить их из «толпы»? (0)
[Отдых за границей]
Самые важные праздники в Севилье (0)
[Отдых за границей]
Прогулка по центру Афин (0)
[Отдых за границей]
Поездка на остров Хайнань (0)
[Отдых за границей]
Пляж «Ханаума Бэй» — райское место на Гавайях (0)
[Отдых за границей]
Маори. Аборигены Новой Зеландии (0)
 


Самые читаемые статьи

Ударим по футболу баскетболом? (0)
Причины повышенного расхода топлива (0)
Угрожают ли пришельцы земле? (0)
Анализ эффектов НЛО (0)
Узнайте Свой Тип Ногтей (0)
Скрытые базы пришельцев (0)
Ford Edge 3.5 (0)
Правила нанесения автозагара (0)
"Твенте" предложено ломать голову (4)
Сколько стоит снять коттедж? (0)
Требования к колёсам (0)
Домашняя диагностика двигателя (0)
КАК ПЕРСИК (0)
Летняя косметичка: 10 самых необходимых средств (0)
Комплекс упражнений: (0)
Мексиканские военные признали факт существования НЛО (0)
Возвращение любимой здравницы (0)
Футбол - это история (0)
Что такое сэндборд? (0)
Алкаголизм (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Реклама
Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2017