Так просто быть здоровым

Закаляйтесь. Чаще всего человек болеет простудными заболеваниями и гриппом. Смысл закаливания в чередовании тепла и холода. Обтирайтесь, обливайтесь, купайтесь в проруби, но главное не кутайтесь сами и, тем более, не кутайте ребенка. Естественно, что все процедуры надо начинать постепенно. Начните с простого – воздушных ванн. Походите немного по комнате босиком и без одежды. Если за окном зима, то потанцуйте, сделайте гимнастику, чтобы не замерзнуть. Принимайте контрастный душ, контрасты намного эффективнее, чем просто холодное обливание. Никаких полотенец. Испаряясь с тела, вода отлично нас укрепит.

• Не мешайте себе лениться. Когда организм испытывает энергетический спад – не превозмогайте его. Работоспособность будет нулевой, а усталость бешеной. И отдых лучше пусть будет полным и физическим и душевным, а не просто сменой деятельности. А отдохнувший организм быстро переделает все накопившиеся дела.

• Путешествуйте. Анатоль Франц писал, что иногда один день вне дома может дать намного больше, чем долгие годы в привычных стенах.

• Больше двигайтесь. Организм так устроен, что все органы, которые не используются, начинают постепенно атрофироваться. Мышцы заменяются жировой тканью. Когда слабеют мышцы – портится осанка, отвисает живот, тяжелеет походка, кажется, что человек постарел. Не совершайте титанических усилий – ежедневные прогулки, небольшие пробежки, бассейн по выходным или просто утренняя зарядка – мышцы получат необходимую нагрузку. Только помните, что нельзя изнурять организм, движение должно доставлять вам радость.

• Питайтесь с удовольствием. Не изнуряйте себя диетами. Ведь все дни диеты вы будете мечтать о любимой еде, и после окончания диеты быстро наберете свой вес. Если ваша любимая еда слишком калорийна, то попытайтесь ограничиться половиной порции.

• Радуйтесь жизни. Только положительные и радостные чувства делают нас здоровыми. Физиологи считают, что радость – лучший защитник от всех болезней.

• Вопреки всему считайте себя здоровым. Обязательно используйте метод визуализации, чтобы представлять себя здоровым. Если больной человек будет представлять себя здоровым, то очень скоро выздоровеет. И лечитесь только тем, во что верите. Все иные лекарства бесполезны.

• Дайте волю своим желаниям. Не сдерживайте эмоции. В разумных пределах это очень полезно. Хочется петь – пойте, танцевать – танцуйте. Душевное здоровье ведет к физическому. Радуйтесь самым простым вещам и, ваш иммунитет будет сильнее, чем у вечно недовольного человека.