В последнее время всё популярней и популярней становится забота о своём здоровье. Для того, что бы быть здоровым, нужно не лечение, а предотвращение всяких заболеваний и недомоганий. Не зря говорят, что здоровый дух обитает в здоровом теле.
Спорт – вот один из способов сделать своё тело невероятно красивым, гармоничным, подтянутым, и, самое главное – здоровым. Всё больше и больше людей приходят к мысли, что физические нагрузки – это хорошо и очень полезно. Кому-то не хватает дисциплины, кому-то выдержки, а кому-то знаний. Да-да, именно знаний, ведь спорт – это не просто полезно, но ещё и опасно, если не знать, как правильно выполнять элементарные физические упражнения. А если ещё тренировки проходят и с утяжелениями – то лучше за них и вовсе не браться, не прочитав перед этим хотя бы пары-тройки статей.
Например, для некоторых людей большие и средние физические нагрузки не желательны, а для некоторых и вовсе противопоказаны. Поэтому, прежде чем идти в фитнесс-центр или качалку, нужно посоветоваться с доктором. В некоторых фитнесс-центрах уже есть фитнес-тестирование, по которому для клиента подбирается индивидуальная программа а также режим питания.
Безусловно, все люди индивидуальны, но об основных правилах, как же себе не навредить, должен знать каждый.
Если у вас проблемы с сердцем или с избыточным весом, ограничьте кардионагрузки или вообще уберите их со своей программы. Например, занятия на велотренажере для людей с избыточным весом даёт большую нагрузку на позвоночник, что принесёт скорее вред, чем что-то полезное.
При тахикардии и стенокардии запрещены любые тяжелые нагрузки. Например, работа в весом – гантели, грифы, штанги. Если же, к сожалению, человек страдает одной из тяжёлых форм сахарного диабета, ему также следует отказаться от тренировок. Также стоит отложить тренировки при различных инфекционных заболеваниях.
Если говорить о спортивном режиме питания, то кушать нужно за полтора часа, а можно и за два, перед тренировкой, и через часа полтора уже после. Во время физических нагрузок организму нужна жидкость, поэтому пейте воду. Также нужно пить воду на протяжении всего дня – не менее 1,5 литров очищенной, негазированной воды. Ни кофе, ни чая, ни газированной воды – именно чистой, питьевой.
Посещать кардио-фитнес можно как утром так и вечером. Главное, чтобы не менее, чем за два часа до сна.
Тренировки очень полезны и важны для тех, кто хочет следить за своим здоровьем и при этом выглядеть хорошо. Главное знать, зачем и для чего вы это делаете. И, конечно же, прежде, чем приступать к каким-либо физическим нагрузкам, будь то кардионагрузки либо же работа с железом, проконсультируйтесь с врачом.