Воскресенье, 18.11.2018, 02:02
Приветствую Вас Гость | RSS
Каталог товаров и услуг Владивостока


Наш опрос
Что будет с украиной?
Что будет с Украиной?
Всего ответов: 563
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Здоровье

Спорт - верный шаг на пути к здоровью

Спорт - верный шаг на пути к здоровью

Спорт - верный шаг на пути к здоровью

В последнее время всё популярней и популярней становится забота о своём здоровье. Для того, что бы быть здоровым, нужно не лечение, а предотвращение всяких заболеваний и недомоганий. Не зря говорят, что здоровый дух обитает в здоровом теле. 

Спорт – вот один из способов сделать своё тело невероятно красивым, гармоничным, подтянутым, и, самое главное – здоровым. Всё больше и больше людей приходят к мысли, что физические нагрузки – это хорошо и очень полезно. Кому-то не хватает дисциплины, кому-то выдержки, а кому-то знаний. Да-да, именно знаний, ведь спорт – это не просто полезно, но ещё и опасно, если не знать, как правильно выполнять элементарные физические упражнения. А если ещё тренировки проходят и с утяжелениями – то лучше за них и вовсе не браться, не прочитав перед этим хотя бы пары-тройки статей. 

Например, для некоторых людей большие и средние физические нагрузки не желательны, а для некоторых и вовсе противопоказаны. Поэтому, прежде чем идти в фитнесс-центр или качалку, нужно посоветоваться с доктором. В некоторых фитнесс-центрах уже есть фитнес-тестирование, по которому для клиента подбирается индивидуальная программа а также режим питания.

Безусловно, все люди индивидуальны, но об основных правилах, как же себе не навредить, должен знать каждый. 

Если у вас проблемы с сердцем или с избыточным весом, ограничьте кардионагрузки или вообще уберите их со своей программы. Например, занятия на велотренажере для людей с избыточным весом даёт большую нагрузку на позвоночник, что принесёт скорее вред, чем что-то полезное.

При тахикардии и стенокардии запрещены любые тяжелые нагрузки. Например, работа в весом – гантели, грифы, штанги. Если же, к сожалению, человек страдает одной из тяжёлых форм сахарного диабета, ему также следует отказаться от тренировок. Также стоит отложить тренировки при различных инфекционных заболеваниях. 

Если говорить о спортивном режиме питания, то кушать нужно за полтора часа, а можно и за два, перед тренировкой, и через часа полтора уже после. Во время физических нагрузок организму нужна жидкость, поэтому пейте воду. Также нужно пить воду на протяжении всего дня – не менее 1,5 литров очищенной, негазированной воды. Ни кофе, ни чая, ни газированной воды – именно чистой, питьевой.

Посещать кардио-фитнес можно как утром так и вечером. Главное, чтобы не менее, чем за два часа до сна. 

Тренировки очень полезны и важны для тех, кто хочет следить за своим здоровьем и при этом выглядеть хорошо. Главное знать, зачем и для чего вы это делаете. И, конечно же, прежде, чем приступать к каким-либо физическим нагрузкам, будь то кардионагрузки либо же работа с железом, проконсультируйтесь с врачом.
 

При полном или частичном копировании матерала с сайта http://vesvladivostok.ru обязательна активная, не закрытая от индексации поисковыми системами ссылка.



Категория: Здоровье | Поместил: Ржавый (16.09.2016)
Просмотров: 314 | Рейтинг: 0.0/0
*При копировании материалов с сайта http://vesvladivostok.ru, желательна ссылка на первоисточник.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход
]

Новые материалы

[Новости игрового мира]
Слоты от ТМ Novomatic в казино Вулкан (0)
[Отдых за границей]
Отдых и лечение в Сербии (0)
[Отдых за границей]
Нужно торговаться в Египте (0)
[Отдых за границей]
Немного о Токио (0)
[Отдых за границей]
Не забудьте заказать номер в гостинице перед путешествием (0)
[Отдых за границей]
Что делать если опоздали к отправке или регистрации рейса? (0)
[Отдых за границей]
Музеи Нью-Йорка (0)
[Отдых за границей]
Маленькое горное княжество (0)
[Отдых за границей]
Культурный туризм добавил в казну Великобритании 26 миллиардов фунтов (0)
[Отдых в России]
Седой Байкал ждет вас (0)
[Отдых в России]
Отдых на море в Анапе (0)
[Бизнес и финансы]
Чтобы подобрать лучшие условия рефинансирования залогового кредита обращайтесь в компанию «АВАН» (0)
[Новости игрового мира]
Разновидности бездепозитных бонусов онлайн казино (0)
[Товары для дома]
Текстиль для дома (0)
[Полезные советы]
Какие бывают тематические подарки (0)
[Новости игрового мира]
Где есть доступные игровые автоматы Без регистрации? (0)
[Строительство и ремонт]
Строительство при помощи блоков (0)
[Строительство и ремонт]
Строительство коттеджей в Краснодаре (0)
[Строительство и ремонт]
Ремонт ресторанов и кафе (0)
[Новости игрового мира]
Солнечный игровой онлайн автомат Beach Life доступен для бесплатной игры (0)
 


Самые читаемые статьи

Ваше здоровье зависит от вас самих. Почти все заболевания находятся на полевом (тонком) уровне биоэнергострукту-ры человека. Все причины наш (0)
Lexus RX 300 (0)
Volkswagen Touareg 3.0 V6 TDI (0)
Лучшая в мире диета с острова Крит (0)
Стильный пол (0)
Красивые губы (0)
ВЫ ЯБЛОКО ИЛИ ГРУША? ХУДЕЕМ ПО ТИПУ ФИГУРЫ (0)
Skoda Superb 1.8 T (0)
Кто кого изучает? (0)
Новинки рынка. Мини-вэны «Рено-Модус», «Пежо-1007», «Хонда-Джаз» (0)
Зачем нужен протеин культуристам? (0)
ВАЗ 2106 (1)
Где в Москве есть пункты приема старых аккумуляторов? (0)
Дорожные чеки: удобство и экономия (0)
Какова биография Яны Клочковой? (0)
Прохождение Dead Space 2 (2)
Бедные богачи (0)
История наблюдений неопознанных объектов (0)
Что такое киберспорт? (0)
Как я ездил в тур за кладом (0)
 

[ Добавить новость ]   

Каталог фирм
АВ

Поиск по сайту







Copyright Ржавый © 2018