Некогда была популярна незатейливая песенка с непонятными словами: гиподинамия, гиподинамия… Возможно тогда песня не стала настоящим шлягером, а вот в наши времена проблема гиподинамического образа жизни весьма актуальна.
Итак, что же такое гиподинамия? Это низкая двигательная активность. Обусловлено это в первую очередь, как бы парадоксально не звучало, повышением уровня жизни, принято считать, что это «болезнь цивилизации». И действительно, если детально рассмотреть наш ежедневный график можно прийти к выводу, что места для движения, для двигательной активности там все меньше и меньше. Практически 70% взрослого рабочего населения имеют собственный автомобиль, следовательно, передвигаются сидя за рулем. В связи с механизацией и автоматизацией труда, ростом роли средств коммуникации, гиподинамия все плотнее входит в наше бытие.
И больше всего страдаем от этого недуга мы – женщины, так одно из основных последствий малой физической активности ожирение. В этом случае соблюдение даже самых строгих диет не принесет желаемого результата. И выход только один – это давать своему организму полноценные физические нагрузки. Разумеется, проще сказать и помочь советом, нежели в реальности искусственно нагружать себя, тем более в наш скоростной век. Но, тем не менее, необходимо найти и выделить время для пеших прогулок. Желательно совершать их вечером, когда дневная городская пыль немного уляжется и воздух будет наиболее чистым. Старайтесь, при любой возможности прогуляться пешком, игнорировать лифт и эскалаторы в торговых центрах.
Займитесь фитнесом, здесь подойдет абсолютно любой вид от йоги и пилатеса до аэробики или танцев, главное, чтобы занятия проходили регулярно и вызывали у вас только положительные эмоции. Если нет возможности посещать зал, то подойдут и домашние занятия, например, с помощью DVD-диска с комплексом упражнений. В крайнем случае, подойдут обычная скакалка и обруч.
Создайте для себя традицию в выходные дни выбираться за город, пусть это будет небольшой поход или просто прогулки по лесу. Зимой можно покататься на коньках или лыжах, возможно, вы полюбите более экстремальные виды, например сноуборд или горные лыжи.
Во время рабочего дня так же рекомендуется совершать несколько простейших упражнений, такие как наклоны и повороты корпуса, приседания и взмахи руками.
Лучше отвлечься на несколько минут и самой сходить в соседний отдел, чем звонить по телефону.
В общем, движение – жизнь, двигайтесь чаще, милые дамы!